Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Oct 30, 2016:
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Sunday Oct 30, 2016 #
Orienteering 43:09 [2] 6.74 km (6:24 / km) +260m 5:22 / km
9. Landesranglistenlauf Baden-Württemberg, H45, 1./12
Im Nebel.
2 bescheuerte Routenwahlen, ansonsten gut, physisch besser gefühlt als Gestern. Vom Gelände her etwas entäuschend, war nicht schlecht, halt nur ein kleines Wäldchen. Wirklich schade, dass im Deutschen das meiste Privatwald ist. Im Schwarzwald hätte es so tolles Gelände.
Im Nebel.
2 bescheuerte Routenwahlen, ansonsten gut, physisch besser gefühlt als Gestern. Vom Gelände her etwas entäuschend, war nicht schlecht, halt nur ein kleines Wäldchen. Wirklich schade, dass im Deutschen das meiste Privatwald ist. Im Schwarzwald hätte es so tolles Gelände.
Saturday Oct 29, 2016 #
1 PM
Orienteering 31:55 4.29 km (7:26 / km) +195m 6:04 / km
ahr:154 max:175
ASJM Schlusslauf, Eiteberg, HAK
2) Dem Grün ausweichen. Im Nachhinein würde ich es direkt versuchen.
12) Zu weit rechts und zu tief (1')
Zeitverlust: 1 Minute
2) Dem Grün ausweichen. Im Nachhinein würde ich es direkt versuchen.
12) Zu weit rechts und zu tief (1')
Zeitverlust: 1 Minute
Friday Oct 28, 2016 #
4 PM
Running 55:12 [2] 10.7 km (5:10 / km) +130m 4:52 / km
shoes: Brooks Cascadia 11
Kreuz und quer.
Die neuen Trail Schuhe testen. Läuft sich gut.
Gegen Ende Tempo zurück gefahren.
Die neuen Trail Schuhe testen. Läuft sich gut.
Gegen Ende Tempo zurück gefahren.
Thursday Oct 27, 2016 #
Running 1:00:00 [2] 11.8 km (5:05 / km) +130m 4:49 / km
shoes: on Cloudsurfer 15-2
Aus der Lethargie erwachen.
Tuesday Oct 25, 2016 #
Note
Fühl mich schon wieder kränklich.
Monday Oct 24, 2016 #
Note
weight:69kg (rest day)
Rückblick Saison 2016:
Nationale:
7 x in den Top 10 (2x in den Top 12 und 3 Abschiffer)
beste Klassierung: Rang 4
Läuferisch nicht ganz das gewünschte Niveau erreicht, ca. 10''/k zu langsam. Dank wiederum verbesserter Technik dennoch gute Resultate herausgelaufen. Konnte mich vom Top 15 zum Top 10 Läufer steigern. Die beste Senioren Saison ever. Jahrespunkteliste seit 6 Jahren mit Rang 8 wieder mal in den Top 10.
Saisonziel Top 3 an einem Nationalen knapp nicht erreicht. Da fehlten die 10''/k an Tempo. Pech mit der 2 wöchigen Erkältung vor dem Stadt OL Aarau. Ansonsten wäre dort wohl der erste Sieg gefallen.
Weitere Highlights:
2. Rang Belgischer 3 Tage OL
3. Rang 3 Jours de Bourgogne Frankreich
16. Rang Swiss O Week
12 Siege
Nationale:
7 x in den Top 10 (2x in den Top 12 und 3 Abschiffer)
beste Klassierung: Rang 4
Läuferisch nicht ganz das gewünschte Niveau erreicht, ca. 10''/k zu langsam. Dank wiederum verbesserter Technik dennoch gute Resultate herausgelaufen. Konnte mich vom Top 15 zum Top 10 Läufer steigern. Die beste Senioren Saison ever. Jahrespunkteliste seit 6 Jahren mit Rang 8 wieder mal in den Top 10.
Saisonziel Top 3 an einem Nationalen knapp nicht erreicht. Da fehlten die 10''/k an Tempo. Pech mit der 2 wöchigen Erkältung vor dem Stadt OL Aarau. Ansonsten wäre dort wohl der erste Sieg gefallen.
Weitere Highlights:
2. Rang Belgischer 3 Tage OL
3. Rang 3 Jours de Bourgogne Frankreich
16. Rang Swiss O Week
12 Siege