Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Dec 11, 2016:
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Sunday Dec 11, 2016 #
Event: Zürcher Silversterlauf
Note
slept:9.0
Gute Nacht gehabt.
2 PM
Running 19:46 [5] 5.0 km (3:57 / km)
ahr:161 max:167 shoes: On Cloudracer 14-2
Zürcher Silvesterlauf, 2 von 4 Runden
Da fühlt man sich für einmal gut vor dem Rennen und dann läuft es beschissen. Bis Kilometer 3 noch einigermassen im Fahrplan mit einer 3:52er Pace. Ab dann aber bereits gelitten, dann musste ich auch noch einen Läufer ziehen lassen, dem ich letzte Woche noch 1:20 auf 8 Kilometer abgenommen hatte. Als dann bei Kilometer 5 ein KM/Schnitt von 4:10 resultierte bin ich ausgestiegen. Keine Ahnung was los war. Evt. zuviel gemacht diese Woche?
Da fühlt man sich für einmal gut vor dem Rennen und dann läuft es beschissen. Bis Kilometer 3 noch einigermassen im Fahrplan mit einer 3:52er Pace. Ab dann aber bereits gelitten, dann musste ich auch noch einen Läufer ziehen lassen, dem ich letzte Woche noch 1:20 auf 8 Kilometer abgenommen hatte. Als dann bei Kilometer 5 ein KM/Schnitt von 4:10 resultierte bin ich ausgestiegen. Keine Ahnung was los war. Evt. zuviel gemacht diese Woche?
3 PM
Running 18:00 [2] 3.0 km (6:00 / km)
shoes: On Cloudracer 14-2
Warm up
Saturday Dec 10, 2016 #
Note
slept:8.0 (rest day)
Friday Dec 9, 2016 #
Note
slept:8.0 (rest day)
Thursday Dec 8, 2016 #
Cycling (Indoor) 55:00 [2]
8 / 90
So, das wars für diese Woche, jetzt folgen 2 Tappering Tage. Dann bin ich mal gespannt was für eine 10er Zeit ich drauf habe. Ziel ist unter 39 Minuten zu bleiben.
So, das wars für diese Woche, jetzt folgen 2 Tappering Tage. Dann bin ich mal gespannt was für eine 10er Zeit ich drauf habe. Ziel ist unter 39 Minuten zu bleiben.
Wednesday Dec 7, 2016 #
12 PM
Running 1:27:51 [2] 14.25 km (6:10 / km) +450m 5:19 / km
shoes: Asics Gel-Nimbus 15
Brugg - Habsburg - Wildegg - Othmarsingen
Auf dem Ritterweg (Wanderweg #42).
LaDL 70%. Kalt mit Bise.
Kann man auf Strava Die Aktivitäten-Bezeichnung nicht mehr ändern, wenn diese mal eingegeben wurde? Kann ja nicht sein. Ich sehe auf jedenfall nicht wo.
Auf dem Ritterweg (Wanderweg #42).
LaDL 70%. Kalt mit Bise.
Kann man auf Strava Die Aktivitäten-Bezeichnung nicht mehr ändern, wenn diese mal eingegeben wurde? Kann ja nicht sein. Ich sehe auf jedenfall nicht wo.
Tuesday Dec 6, 2016 #
12 PM
Running 1:12:17 [2] 13.4 km (5:24 / km) +250m 4:56 / km
rhr:39 shoes: on Cloudsurfer 15-2
LaDL, 70%
Müde gefühlt, nichts desto trotz ein kurzes Strava Segment mit neuer Bestzeit gedrückt (2:25). Wobei ich handgestoppt ca. 15 Sekunden schneller war. Muss wohl an der GPS Ungenauigkeit liegen. Darf man wohl nicht allzu ernst nehmen das Ganze.
Müde gefühlt, nichts desto trotz ein kurzes Strava Segment mit neuer Bestzeit gedrückt (2:25). Wobei ich handgestoppt ca. 15 Sekunden schneller war. Muss wohl an der GPS Ungenauigkeit liegen. Darf man wohl nicht allzu ernst nehmen das Ganze.
6 PM
Cycling (Indoor) 30:00 [2]
Zu müde gefühlt für mehr.
Monday Dec 5, 2016 #
5 PM
Cycling (Indoor) 1:00:00 [2]
Steady pace, 8 / 92
Leichtes ziehen am linken Hamstring, deshalb prophylaktisch aufs Rad.
Mit TV schauen, sind diese Einheiten ganz erträglich, und schön warm ist es auch noch.
Leichtes ziehen am linken Hamstring, deshalb prophylaktisch aufs Rad.
Mit TV schauen, sind diese Einheiten ganz erträglich, und schön warm ist es auch noch.