Training Log Archive: marten

Event: Suhr by Night
 

Suhr by Night, Gönhard, Lang, 10./21
Angeschlagen gefühlt, daher kein Bock gehabt voll zu pushen. Coole Bahn für dieses Wäldchen.

4) Subotimale Route, fehlende Wege (Kartendruck Fehler) und Postenraum (2'30'')
14) Postenraum, da noch auf M. Hitz aufgelaufen, hatte aber im Zielsprint das Nachsehen (1'30'')
Zeitverlust: 4 Minuten

Zum Start.

Wie geil ist das denn, aufgrund eines Strava Eintrages entdeckt:
Langlaufloipe Staffelegg-Gisliflue
http://www.jurapark-aargau.ch/?rub=187&id=1335

Spreitenbach - Dietikon, OLK Piz Hasi Lauftraining, 70%

Lind - Birch, LaDL, 70%
Der 5er Schnitt läuft wie von alleine. Würde theoretisch auf eine bessere Form schliessen lassen. Nun denn, dran bleiben und Gas geben bis zur POM, eines der Saison Highlights. Ich liebe die POM, tolles Gelände, gute internationale Konkurrenz. Seit ein paar Tagen leichte Schmerzen in der Gesässmuskulatur, könnte von den Trailschuhen kommen, bei diesem Wetter lässt sich der On Schuh leider nicht tragen.

Bestenlisten für Breitensportler
http://www.swiss-running.ch/de/resultate-und-stati...
Coole Sache, Tschopp war 2016 bei den M40 der Zweitschnellste und Curiger war 2015 bei den M50 auf Rang 14 auf der 10km Distanz. Die schnellsten 50er bleiben knapp unter 35 Minuten. Mit meiner angestrebten 38er Zeit war man 2016 auf Rang 32. 36:16 reichte für die Top 10. Die 45er sind etwa 1 Minute schneller. Ergo wenn ich mit 44 eine 37er Zeit laufen konnte wäre dies mit 50 einer 38er Zeit gleichzusetzen.

no other choice.
Weltmeisterliche Konkurrenz an der POM:
https://de.wikipedia.org/wiki/Allan_Mogensen
Insgesamt scheint mir das Feld stärker besetzt zu sein als letztes Jahr.

Event: Dietiker Neujahrslauf
 

Einige sind da auf Strava ziemlich kreativ ;-)
https://www.strava.com/activities/831617889

Dietiker Neujahrslauf, M50, 17./145

Langsame Verhältnisse bedingt durch Schnee am Boden und starkem Wind. Ich starte zu schnell für meine Verhältnisse und muss danach büssen. Ich war ziemlich am leiden, ich schaltete danach einen Gang zurück und akzeptiere meine Langsamkeit und lief mein Tempo. In der zweiten Runde kann ich mich dann wieder etwas fangen und kann mit einer Gruppe die mich aufgeholt hatte, in der auch Lilly Gross lief, fertig laufen.

Ich dachte eigentlich, ich laufe unter ferner liefen ein, es reichte dann aber widererwarten mit Rang 17 doch noch für den angestrebten Top 20 Rang. Falsche Schuhwahl, OL Schuhe mit Spikes hätten wohl 1 Minute gebracht, ich hätte sie dabei gehabt. Aber der ca. 4 km asphaltierte Teil hat mich abgeschreckt.

Kilometerzeiten
3.50
4.14
4.45
4.39
3.47
3.57
4.24
4.42
5.16
4.04
3.49
3.43

Warm up