Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Jan 29, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jan 29, 2017 #
Event: Reppischtallauf
12 PM
Running 33:14 [5] 8.08 km (4:07 / km) +120m 3:50 / km
ahr:158 max:161 rhr:42 (sick) shoes: On Cloudsurfer 16/17
Reppischtallauf, M50, 3./23
Leicht kränklich gefühlt, trotzdem gestartet, was sich natürlich als Fehler erwies. Gelitten vom ersten Meter an. Konnte knapp der schnellsten W50! folgen. Da 2 Chefen nicht starteten (die waren vernünftiger als ich) reichte es trotzt dieser schwachen Zeit noch aufs Podest. Ziel war 90 - 120 Sekunden schneller zu laufen. Hoffe das Ganze rächt sich gesundheitlich nicht.
Ich werde es kommende Woche etwas ruhiger angehen und den Trainingsumfang reduzieren.
Leicht kränklich gefühlt, trotzdem gestartet, was sich natürlich als Fehler erwies. Gelitten vom ersten Meter an. Konnte knapp der schnellsten W50! folgen. Da 2 Chefen nicht starteten (die waren vernünftiger als ich) reichte es trotzt dieser schwachen Zeit noch aufs Podest. Ziel war 90 - 120 Sekunden schneller zu laufen. Hoffe das Ganze rächt sich gesundheitlich nicht.
Ich werde es kommende Woche etwas ruhiger angehen und den Trainingsumfang reduzieren.
3 PM
Running 12:00 [2] 2.0 km (6:00 / km)
shoes: On Cloudsurfer 16/17
EL
9 PM
Note
(sick)
Fühle mich kränklicher. Leichtes Fieber. Das war wirklich bescheuert so zu laufen.
Saturday Jan 28, 2017 #
Note
rhr:42 (rest day)
Der Ruhepuls ist zu hoch. Morgen nochmals schauen und entscheiden.
Einer cooler Nebeneffekt des Langlaufen ist, dass es danach nirgends zwickt.
Einer cooler Nebeneffekt des Langlaufen ist, dass es danach nirgends zwickt.
Friday Jan 27, 2017 #
11 AM
XC Skiing (Skating) 1:51:21 18.83 km (5:55 / km) +350m 5:25 / km
ahr:136 max:193
Schwarzwald - Titisee-Neustadt.
Ziemlich platt nach Gestern. Wollte eigentlich was flaches machen. Es ging dann da aber ziemlich steil einen Hügel hoch (Km 4 und 5), den ich fast nicht hoch kam. Retourweg dann schön flowig leicht runter. Herrliches Gleitgefühl. Tolles weitläufiges hügeliges Langlauf-Gelände.
Ziemlich platt nach Gestern. Wollte eigentlich was flaches machen. Es ging dann da aber ziemlich steil einen Hügel hoch (Km 4 und 5), den ich fast nicht hoch kam. Retourweg dann schön flowig leicht runter. Herrliches Gleitgefühl. Tolles weitläufiges hügeliges Langlauf-Gelände.
Thursday Jan 26, 2017 #
1 PM
XC Skiing (Skating) 2:52:17 23.16 km (7:26 / km) +570m 6:37 / km
ahr:128 max:169
Schwarzwald - Hinterzarten
Inspiriert von amee.
Das erste mal Langlaufen im Schwarzwald.
Hab die Loipe unterschätzt, so müssen sich die Läufer wohl auf der Alpe Cermis vorkommen. Das meiste im Lady Stepp raufgewürgt. Gut war ich erholt, so kam ich realtiv gut hoch. Jetzt ist mir auch klar warum der Loipen-Richtungspfeil auf dem Plan nur in die Gegenrichtung zeigte ;-) Es war allerding auch keine Einbahn. Danach superschönes Gelände im Wald. Auf dem Retourweg als die Sonne verschwand gab es einen rasanten Kälteschub (-10), ich habe mir da fast die Hände abgefroren. Zum Glück war es nicht mehr allzu weit.
Inspiriert von amee.
Das erste mal Langlaufen im Schwarzwald.
Hab die Loipe unterschätzt, so müssen sich die Läufer wohl auf der Alpe Cermis vorkommen. Das meiste im Lady Stepp raufgewürgt. Gut war ich erholt, so kam ich realtiv gut hoch. Jetzt ist mir auch klar warum der Loipen-Richtungspfeil auf dem Plan nur in die Gegenrichtung zeigte ;-) Es war allerding auch keine Einbahn. Danach superschönes Gelände im Wald. Auf dem Retourweg als die Sonne verschwand gab es einen rasanten Kälteschub (-10), ich habe mir da fast die Hände abgefroren. Zum Glück war es nicht mehr allzu weit.
Wednesday Jan 25, 2017 #
Note
Weitere Loipen im Aargau:
Leutwil: http://www.loipeleutwil.ch/
Wiliberg: http://www.loipe-kalthof-wiliberg.ch/
Horben: https://lindenbergloipen.ch/
Leutwil: http://www.loipeleutwil.ch/
Wiliberg: http://www.loipe-kalthof-wiliberg.ch/
Horben: https://lindenbergloipen.ch/
Note
(rest day)
platt.
Tuesday Jan 24, 2017 #
12 PM
XC Skiing (Skating) 1:05:00 [2] 10.0 km (6:30 / km) +300m 5:39 / km
Staffelegg, nichts für Warmduscher. War gefühlt die Hälfte im Lady Stepp unterwegs ;-). Die Abfahrten sind auch nicht ohne. Naja so richtig Langlauffeeling kommt da nicht auf. Entweder gehts rauf oder runter.
6 PM
Running 45:30 [2] 8.6 km (5:17 / km) +150m 4:52 / km
shoes: On Cloudsurfer 16/17
Spreitenbach - Dietikon, OLK Piz Hasi Lauftraining, 75-80%
Höck hat Druck gemacht, ich war zu angeschlagen vom Mittagstraining und liess abreissen und liess dafür die Franzosenweiher Schlaufe aus (ca. 400m).
Höck hat Druck gemacht, ich war zu angeschlagen vom Mittagstraining und liess abreissen und liess dafür die Franzosenweiher Schlaufe aus (ca. 400m).
7 PM
Kraft (Eigengewicht) 15:00 [2]
Rumpf unter der Leitung von Höck.
10 PM
Note
Ich benötige eine neue GPS Uhr, mein uralt Model Garmin 405 hat den Geist aufgegeben. Ich trau der optischen Herfrequenzmessung einfach nicht. Ich benötige die Herzfrequenzmessung vor allem an Strassenläufen und dort kommt es auf jeden Pulsschlag an.
And the winner is:
https://www.brack.ch/garmin-sportuhr-forerunner-38...
And the winner is:
https://www.brack.ch/garmin-sportuhr-forerunner-38...
Monday Jan 23, 2017 #
XC Skiing (Skating) 1:05:00 [2] 15.0 km (4:20 / km)
Studen
Beim vierten Anlauf hat es nun endlich geklappt. Tolle Verhältnisse. Zu Beginn in alte Muster verfallen und schlecht gelaufen. Nach 10km lief es dann besser. Ist schon geil wenn es läuft. Ansonsten ist es ein Krampf. Zeit geschätzt. Akku der Uhr war leer.
Beim vierten Anlauf hat es nun endlich geklappt. Tolle Verhältnisse. Zu Beginn in alte Muster verfallen und schlecht gelaufen. Nach 10km lief es dann besser. Ist schon geil wenn es läuft. Ansonsten ist es ein Krampf. Zeit geschätzt. Akku der Uhr war leer.