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Training Log Archive: marten

In the 7 days ending Mar 4, 2017:

activity	#	time	miles		km		+m
Orienteering	4	3:53:13	20.44	(11:24)	32.9	(7:05)	640
Running	3	48:00	5.1	(9:25)	8.2	(5:51)	60
Total	6	4:41:13	25.54	(11:01)	41.1	(6:51)	700

1:28

0:00

» now

Friday Mar 3, 2017 #

Event: Argus Nachtstaffel

9 PM

Orienteering 1:09:58 [5] 8.0 km (8:45 / km) +170m 7:54 / km

Argus Nachtstaffel, Offen Lang, 2./20
Piz Hasi Klubmeisterschaft Nacht. Posten 3 wurde entwendet.

Map: http://bit.ly/2moNFsF

3) Posten entwendet, 4'
7) Auf der Route verloren, 2'
10) Zuerst einen falschen Posten angelaufen, 1'
11) Richtungsfehler, 1'
14) Überlaufen, 1'
16) Postenraum, 3'
17) Auf der Route verloren, 2'
22) Postenraum, 1'
Zeitverlust: 15 Minuten, Netto 11 Minuten (ohne fehlenden Posten)
Katastrophal, muss dann an der NOM besser werden. Tempo war aber gut. Die Form ist ansprechend.

11 PM

Note

Wade widererwarten bereits wieder ok. Linker Fuss schmerz noch leicht, aber ich denke ich sollte heute laufen können.

Thursday Mar 2, 2017 #

Note
(injured) (rest day)

Linker Fuss ebenfalls lädiert. Habe ich wohl irgendwo angeschlagen an der POM.

Wednesday Mar 1, 2017 #

Note
(injured) (rest day)

Rechte Wade extrem verhärtet. Gegen Ende der POM, Dritte und Vierte Etappe physisch wieder in Fahrt gekommen. Erklältungsdefizit aufgeholt. Es wären Top Resultate drin gelegen (Theoretisch sogar Rang 3 Overall), leider technisch zum Teil unglücklich vergeigt. Anyway, wie immer, Hammer Gelände, insbesondere Etappe 3 und 4. Auswertung auf meiner Webseite.