Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Mar 13, 2017:
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Monday Mar 13, 2017 #
Kraft/Koordination 10:00 [2]
Wade, Oberschenkel.
Sunday Mar 12, 2017 #
Event: 34. Fricktaler Einzel-OL
11 AM
Orienteering 29:07 5.61 km (5:11 / km) +15m 5:07 / km
ahr:152 max:172 shoes: Mizuno Wave Kazan 16/17
Bucheggberger OL, Utzenstorf, H50, 2./24
Wald und Dorf Sprint. Angeschlagen von Gestern, kam nicht viel. War aber noch witzig der Wald-Dorf Mix. Eine Zwischenzeit Analyse ergab widererwarten einen Total Zeitverlust von 1:30! Das relativiert die zuvor angenommene schwache Laufleistung wieder etwas. Da Rang 3 und 4 jeweils nur 30 Sek. Zeitverlust aufweisen. Ich bin klar der zweitstärkste Läufer hinter Ueli S. Von dem her gemäss Papierform und ganz passabel.
Wald und Dorf Sprint. Angeschlagen von Gestern, kam nicht viel. War aber noch witzig der Wald-Dorf Mix. Eine Zwischenzeit Analyse ergab widererwarten einen Total Zeitverlust von 1:30! Das relativiert die zuvor angenommene schwache Laufleistung wieder etwas. Da Rang 3 und 4 jeweils nur 30 Sek. Zeitverlust aufweisen. Ich bin klar der zweitstärkste Läufer hinter Ueli S. Von dem her gemäss Papierform und ganz passabel.
2 PM
Running 12:00 [2] 2.0 km (6:00 / km)
Warmup.
Saturday Mar 11, 2017 #
Event: 39. Säuliämtler OL
1 PM
Orienteering 54:25 7.67 km (7:06 / km) +220m 6:12 / km
ahr:155 max:164
Säuliämtler OL
Hmmm, das gibt mir jetzt aber zu denken. Verliere 7 Minuten auf die Spitze mit rund 3 Minuten Fehlern. Einmal Karte schlecht und einmal umlaufen wegen Holzfällerarbeiten was nicht nötig gewesen wäre. Von Hanselmann überholt (+ 6 Min!) und in einem Aufstieg dann stehen gelassen worden. Dachte meine Form wäre besser. ??? Ich kann froh sein wenn ich an der NOM in die Top 20 laufe.
Dieser Dornen Wald, kommt auf die Blacklist, war ein ziemlicher Ablöscher und die Bahn hatte Crosslauf Charakter.
Hmmm, das gibt mir jetzt aber zu denken. Verliere 7 Minuten auf die Spitze mit rund 3 Minuten Fehlern. Einmal Karte schlecht und einmal umlaufen wegen Holzfällerarbeiten was nicht nötig gewesen wäre. Von Hanselmann überholt (+ 6 Min!) und in einem Aufstieg dann stehen gelassen worden. Dachte meine Form wäre besser. ??? Ich kann froh sein wenn ich an der NOM in die Top 20 laufe.
Dieser Dornen Wald, kommt auf die Blacklist, war ein ziemlicher Ablöscher und die Bahn hatte Crosslauf Charakter.
2 PM
Note
Verhärtete Oberschenkel und Waden. Wadenprobleme nun das erste mal auch beim Velofahren aufgetreten.
Friday Mar 10, 2017 #
Event: Berner Nacht OL
Road Bike 1:23:37 [2] 34.0 km (24.4 kph) +470m
shoes: Cube Agree GTC Race (2014)
Staffelegg, Season opening
Wednesday Mar 8, 2017 #
1 PM
XC Skiing (Skating) 1:00:10 10.88 km (5:32 / km)
ahr:96 max:148
Studen
Technik Training, 1:1
HR unbrauchbar.
Technik Training, 1:1
HR unbrauchbar.
2 PM
XC Skiing (Skating) 31:15 5.01 km (6:14 / km)
ahr:138 max:157
Studen
Technik Training, 1:1
Kommt langsam.
HR diesesmal ok gemessen.
Technik Training, 1:1
Kommt langsam.
HR diesesmal ok gemessen.
Tuesday Mar 7, 2017 #
2 PM
Orienteering 46:08 7.3 km (6:19 / km) +250m 5:24 / km
ahr:146 max:165
Rerun 10. Nationaler 1999, Rütihof, H50, 2./78
The map: http://bit.ly/2myAtB0
Wollte mal schauen wie ich im Vergleich zu Oswald stehe.
Rangliste H50 1999: http://bit.ly/2mxj1gl
Rangliste HAK, bei meinem ersten OL nach 15 Jahren Pause:
https://www.o-l.ch/cgi-bin/abfrage?type=rang&year=...
The map: http://bit.ly/2myAtB0
Wollte mal schauen wie ich im Vergleich zu Oswald stehe.
Rangliste H50 1999: http://bit.ly/2mxj1gl
Rangliste HAK, bei meinem ersten OL nach 15 Jahren Pause:
https://www.o-l.ch/cgi-bin/abfrage?type=rang&year=...