Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Mar 26, 2017:
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Sunday Mar 26, 2017 #
Event: SM 10 km Strasse
1 PM
Orienteering 41:00 6.46 km (6:21 / km) +150m 5:41 / km
ahr:153 max:164
Langenthaler OL, H50, 2./28
Heute mehr Gas gegeben. Gemäss Puls hätte ich wohl noch mehr drücken können. Einen 2 Minüter bei Posten 6 reingezogen. Wohl ein paar Meter am Posten vorbei. War ziemlich dunkel dort, daher Posten wohl übersehen. Physisch recht spritzig gefühlt. War nicht angeschlagen von Gestern. War ein gutes Rezept gestern unter der Schwelle zu laufen, die Erholung ist danach besser.
Heute mehr Gas gegeben. Gemäss Puls hätte ich wohl noch mehr drücken können. Einen 2 Minüter bei Posten 6 reingezogen. Wohl ein paar Meter am Posten vorbei. War ziemlich dunkel dort, daher Posten wohl übersehen. Physisch recht spritzig gefühlt. War nicht angeschlagen von Gestern. War ein gutes Rezept gestern unter der Schwelle zu laufen, die Erholung ist danach besser.
2 PM
Note
45 min anstehen bei der anmeldung zum langenthaler ol . Ich vertreib mir die zeit mit netflix
Saturday Mar 25, 2017 #
2 PM
Orienteering 32:49 5.15 km (6:22 / km) +160m 5:31 / km
ahr:150 max:163
Badener OL, HAK
Schwellentraining, 85-88%.
Bahn auf H14 Niveau, schade, da hätte man mehr rausholen müssen.
Brille vergessen, musste alles mit Lupe laufen.
Denke im Schwellentempo (Intensität 5) sollte ich das in 29 Minuten laufen.
Schwellentraining, 85-88%.
Bahn auf H14 Niveau, schade, da hätte man mehr rausholen müssen.
Brille vergessen, musste alles mit Lupe laufen.
Denke im Schwellentempo (Intensität 5) sollte ich das in 29 Minuten laufen.
Friday Mar 24, 2017 #
Note
(rest day)
Mit einfachen Tricks schneller werden:
https://www.datasport.com/de/Fuer-Sportler/Sportme...
https://www.datasport.com/de/Fuer-Sportler/Sportme...
Thursday Mar 23, 2017 #
Road Bike 2:22:00 [2] 56.0 km (23.7 kph) +924m
shoes: Cube Agree GTC Race (2014)
Benkerjoch - Bözberg, windig, Benkerjoch mal von der Küttigen Seite, ziemlich steil. Stellenweise ziemlich in die Oberschenkel gedrückt bis es weh tat. Krafttraining für die Anstiege im OL. Es hätte so schön warm sein können, der heftige Wind machte aber alles zunichte. Unten kurz war grenzwertig.
Wednesday Mar 22, 2017 #
Cycling (Indoor) 54:00 [2]
While watching Dieter Nuhr
Tuesday Mar 21, 2017 #
5 PM
Running 1:27:28 [2] 16.25 km (5:23 / km) +275m 4:58 / km
ahr:125 shoes: On Cloudsurfer 16/17
Den Frust vom verpassten SM Titel weglaufen.
75%. Leichtes ziehen am linken Bein seitlich.
75%. Leichtes ziehen am linken Bein seitlich.
7 PM
Kraft/Koordination 5:00 [2]
Wade.
8 PM
Note
Nächste Ziele:
15.4: JK Trophy (Den starken Engländern einheizen)
30.4.: Sprint SM Deutschland
24.6.: SM Sprint
25.6.: SM Lang
15.4: JK Trophy (Den starken Engländern einheizen)
30.4.: Sprint SM Deutschland
24.6.: SM Sprint
25.6.: SM Lang
Monday Mar 20, 2017 #
Note
(rest day)