Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Jun 4, 2017:
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Sunday Jun 4, 2017 #
Orienteering 1:02:15 [5] 9.7 km (6:25 / km) +50m 6:15 / km
3 tage ol belgien . 2.etappe . M50 7./30
Als zweiter in den wald und entsprechend wie in einem training vorgekommen und praktisch keine läufer gesehen. Nie läufer im postenraum und die posten waren versteckt. Rund 5 min zeitverlust . 1x 3min u. 4 x 30 sec. Rang 3 noch möglich . Es braucht aber wieder einmal einen traumlauf an der letzten etappe. Bin gespannt auf das sahara gelände. Im ziel fragten mich die getränke herausgeber ob ich Elite gelaufen sei ;-) ich muss wohl schneller aussehen als ich es bin.
Als zweiter in den wald und entsprechend wie in einem training vorgekommen und praktisch keine läufer gesehen. Nie läufer im postenraum und die posten waren versteckt. Rund 5 min zeitverlust . 1x 3min u. 4 x 30 sec. Rang 3 noch möglich . Es braucht aber wieder einmal einen traumlauf an der letzten etappe. Bin gespannt auf das sahara gelände. Im ziel fragten mich die getränke herausgeber ob ich Elite gelaufen sei ;-) ich muss wohl schneller aussehen als ich es bin.
Road Bike 2:05:00 [2] 46.0 km (22.1 kph) +150m
Zum OL und zurück beides mal mit ungewollten umwegen. Hier ist man mit dem velo der könig der strasse. Die autofahrer geben einem immer vortritt und halten extrem abstand . Da könnten sich die schweizer eine scheibe davon abschneiden.
Saturday Jun 3, 2017 #
Event: 3 days of Belgium
Note
Immer noch schwere beine vom strassenlauf . War ne blöde idee. Transfer von luxemburg nsch Lommel.
Orienteering 36:17 [5] 5.5 km (6:36 / km)
3 tage ol belgien . 1. Etappe . M50 . 3./31
Tolles gelände mit anspruchsvollem relief . 2 min zeitverlust. So gut bin ich noch nie in belgien gestartet. Ein starker schwede am start . 2 läuferisch starke belgier haben heute gepatzert die können aber noch aufkommen. Morgen muss ich als zweiter in den wald. Suboptimal. Das beste draus machen.
Tolles gelände mit anspruchsvollem relief . 2 min zeitverlust. So gut bin ich noch nie in belgien gestartet. Ein starker schwede am start . 2 läuferisch starke belgier haben heute gepatzert die können aber noch aufkommen. Morgen muss ich als zweiter in den wald. Suboptimal. Das beste draus machen.
Thursday Jun 1, 2017 #
7 PM
Running race 24:28 6.22 km (3:56 / km)
ahr:161 max:171 shoes: On Cloudracer 14-2
Lörracher Stadtlauf, M50, 6./56
Zu heiss für mich heute, musste in der 4. Runde auf einen 4:13er zurückfahren, in der Fünften und letzten Runde dann wieder einigermassen gefangen. Denke bei kühleren Bedingungen liegt eine 3:50er Pace drin.
Runden KM/Schnitt
3.41
3.49
3.55
4.13
3.58
Zu heiss für mich heute, musste in der 4. Runde auf einen 4:13er zurückfahren, in der Fünften und letzten Runde dann wieder einigermassen gefangen. Denke bei kühleren Bedingungen liegt eine 3:50er Pace drin.
Runden KM/Schnitt
3.41
3.49
3.55
4.13
3.58
8 PM
Running 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)
Einlaufen, heiss!
Wednesday May 31, 2017 #
Note
(rest day)
Heavy legs.
38:24 Umfang diesen Monat (rund 9 Std./Woche). Das ist der grösste Umfang seit 8 Jahren und der zweitgrösste Umfang ever. Nun, mit dem Velo ist es einfach auf Umfang zu kommen (16 Std.).
38:24 Umfang diesen Monat (rund 9 Std./Woche). Das ist der grösste Umfang seit 8 Jahren und der zweitgrösste Umfang ever. Nun, mit dem Velo ist es einfach auf Umfang zu kommen (16 Std.).
Tuesday May 30, 2017 #
9 AM
Road Bike 1:02:29 [2] 30.86 km (29.6 kph) +285m
shoes: Cube Agree GTC Race (2014)
Othmarsingen - Wildegg (über Veloweg) - Aarau - Brunegg (Segement drücken) - Othmarsingen
Einrollen zum Bio Laden, tolle Rollerstrecke, knapp unter einem 30er Schnitt geblieben (29.6)
Einrollen zum Bio Laden, tolle Rollerstrecke, knapp unter einem 30er Schnitt geblieben (29.6)
2 PM
Road Bike 1:49:17 [2] 45.3 km (24.9 kph) +550m
shoes: Cube Agree GTC Race (2014)
Muri Loop
Langsam bilden sich Velo Beine. Hoffe es bringt dann auch was in den Steigungen an den OL's.
Langsam bilden sich Velo Beine. Hoffe es bringt dann auch was in den Steigungen an den OL's.
Monday May 29, 2017 #
Note
(rest day)