Training Log Archive: marten

Ausgangslage für die letzte etappe
Liege im moment auf Rang 4 . Rang 1 ist weg

Rang 2: + 3.18
Rang 3: + 1.02
Rang 4
Rang 5: - 2.00

3 tage ol belgien . 3. Etappe . M50 . 4./31 . Gesamt rang 4
Rund 3 min zeitverlust. Pace war gut. Aufs podest fehlen 2.5 min. Es war die belgische spitze am start und ein schwedischer überflieger. Bin ganz zufrieden mit der performance. Die karten qualität ist nicht gerade auf steiner niveau was mir einige male zum verhängnis wurde

Warm up

3 tage ol belgien . 2.etappe . M50 7./30
Als zweiter in den wald und entsprechend wie in einem training vorgekommen und praktisch keine läufer gesehen. Nie läufer im postenraum und die posten waren versteckt. Rund 5 min zeitverlust . 1x 3min u. 4 x 30 sec. Rang 3 noch möglich . Es braucht aber wieder einmal einen traumlauf an der letzten etappe. Bin gespannt auf das sahara gelände. Im ziel fragten mich die getränke herausgeber ob ich Elite gelaufen sei ;-) ich muss wohl schneller aussehen als ich es bin.

Zum OL und zurück beides mal mit ungewollten umwegen. Hier ist man mit dem velo der könig der strasse. Die autofahrer geben einem immer vortritt und halten extrem abstand . Da könnten sich die schweizer eine scheibe davon abschneiden.

Event: 3 days of Belgium
 

Immer noch schwere beine vom strassenlauf . War ne blöde idee. Transfer von luxemburg nsch Lommel.

3 tage ol belgien . 1. Etappe . M50 . 3./31
Tolles gelände mit anspruchsvollem relief . 2 min zeitverlust. So gut bin ich noch nie in belgien gestartet. Ein starker schwede am start . 2 läuferisch starke belgier haben heute gepatzert die können aber noch aufkommen. Morgen muss ich als zweiter in den wald. Suboptimal. Das beste draus machen.

Lörracher Stadtlauf, M50, 6./56
Zu heiss für mich heute, musste in der 4. Runde auf einen 4:13er zurückfahren, in der Fünften und letzten Runde dann wieder einigermassen gefangen. Denke bei kühleren Bedingungen liegt eine 3:50er Pace drin.

Runden KM/Schnitt
3.41
3.49
3.55
4.13
3.58

Einlaufen, heiss!

Heavy legs.
38:24 Umfang diesen Monat (rund 9 Std./Woche). Das ist der grösste Umfang seit 8 Jahren und der zweitgrösste Umfang ever. Nun, mit dem Velo ist es einfach auf Umfang zu kommen (16 Std.).