Training Log Archive: marten

Oberthurgauer OL, Stadt Arbon

Ich nahm die weite Anreise nach Arbon in Kauf um noch ein letztes Training in urbanem Gelände zu machen vor den Sprint Schweizermeisterschaften. Mir gelingt ein guter Lauf, auf einer allerdings eher einfachen Bahnanlage.

Einzig zu Posten 19 verliere ich 10 Sekunden aufgrund einer Unsicherheit, als ich meinte, ich könne über die Wiesen schneiden, bevor ich die Hecke und den Zaun sah. Also wieder zurück auf die Strasse. Hier habe ich das KIS (Keep it simple) Prinzip verletzt. Eigentlich ist es klar, dass man nur der Strasse folgen muss. Ist einfach umsetzbar und auch wenn man über die Wiese schneiden könnte, sicherlich nur marginal langsamer, wenn überhaupt.

Physisch angeschlagen von Gestern gefühlt.

EL

Event: Zumiker Lauf
 

Zum Zumiker Lauf als Supporter, rechter Fuss schmerzte leicht, wollte nichts riskieren, deshalb aufs Rad
Dolph kam früh.
Das ist ja gemeingefährlich in der Stadt Zürich mit dem Velo.
Auf dem Retourweg auf dem Mutschellen platt. Kam nichts mehr. Zum Glück ging es danach mehrheitlich runter.

Hallwilersee/Lastwagen Loop, Velobeine werden immer besser

Gleich anschliessend ans Velofahren
Einlaufen für den Zumiker Lauf
Mini Interval, 2x1k in ~3:45
Na also, geht ja doch noch unter einem 4er :-)

Der Wettkampfschuh gehört langsam aber sicher auf den Müll. Ist durchgelatscht.

Event: Forchlauf
 

Sprint Cup NWS 3.Lauf, Gelterkinden, HS, 15./50
rund 30 sec. Zeitverlust, as usual ;-)
Entäuschenderweise hinter den H50 Cracks geblieben.

Warm up, cool down

Ausgangslage für die letzte etappe
Liege im moment auf Rang 4 . Rang 1 ist weg

Rang 2: + 3.18
Rang 3: + 1.02
Rang 4
Rang 5: - 2.00

3 tage ol belgien . 3. Etappe . M50 . 4./31 . Gesamt rang 4
Rund 3 min zeitverlust. Pace war gut. Aufs podest fehlen 2.5 min. Es war die belgische spitze am start und ein schwedischer überflieger. Bin ganz zufrieden mit der performance. Die karten qualität ist nicht gerade auf steiner niveau was mir einige male zum verhängnis wurde

Warm up