Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Jun 26, 2017:
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Monday Jun 26, 2017 #
Note
(rest day)
Die LOM ist mir ziemlich in die Glieder gefahren. Muskelkater in den Oberschenkeln und rechte Wade verhärtet.
Sunday Jun 25, 2017 #
12 PM
Orienteering 1:04:04 9.35 km (6:51 / km) +340m 5:48 / km
ahr:157 max:176 slept:7.5
Schweizermeisteschaft Langdistanz, H50, 8./78
Gut geschlafen und siehe da, mental und physisch voll parat. Sleep is everything! Lauf ohne nennenswerte Fehler, Routenwahlen waren auch gut. Happy mit meiner Performance. Insbesondere da die viele Steigung nicht unbedingt auf mich zugeschnitten war.
Auf der Route zur 9 an einer Goa Party vorbei gerannt.
2 x in den Top 10 an den Schweizermeisterschaften, macht Freude.
Gut geschlafen und siehe da, mental und physisch voll parat. Sleep is everything! Lauf ohne nennenswerte Fehler, Routenwahlen waren auch gut. Happy mit meiner Performance. Insbesondere da die viele Steigung nicht unbedingt auf mich zugeschnitten war.
Auf der Route zur 9 an einer Goa Party vorbei gerannt.
2 x in den Top 10 an den Schweizermeisterschaften, macht Freude.
Saturday Jun 24, 2017 #
Running 13:52 [5] 2.9 km (4:47 / km) +25m 4:35 / km
slept:4.5 shoes: On Cloudracer 14-2
Schweizermeisterschaft Sprint OL, H50, 9./85 (Rang 8 ohne den Belgier)
Aufgrund der Hitze schlecht geschlafen, konnte deshalb mental und physisch nicht das volle Potential ausschöpfen. 2 x 15'' Fehler zu Posten 1 und 2 (zur 3 gelesen). Bei Posten 9 von Buholzer aufgeholt worden. Der hatte einen phänomenalen Start. Versucht dran zu bleiben. Musste aber immer mehr abreissen lassen. Er machte dann aber noch kleine Fehler, so dass ich beim zweitletzten Posten wieder bei ihm war. Physisch geprägter highspeed Sprint. Da haben mir einige Sprints dieses Jahr besser gefallen.
Vom Rang her ganz zufrieden. Top 10 ist immer gut. Podest richtig getippt.Wiederspiegelt die läuferische stärke.
http://attackpoint.org/viewlog.jsp/user_1204/perio...
Aufgrund der Hitze schlecht geschlafen, konnte deshalb mental und physisch nicht das volle Potential ausschöpfen. 2 x 15'' Fehler zu Posten 1 und 2 (zur 3 gelesen). Bei Posten 9 von Buholzer aufgeholt worden. Der hatte einen phänomenalen Start. Versucht dran zu bleiben. Musste aber immer mehr abreissen lassen. Er machte dann aber noch kleine Fehler, so dass ich beim zweitletzten Posten wieder bei ihm war. Physisch geprägter highspeed Sprint. Da haben mir einige Sprints dieses Jahr besser gefallen.
Vom Rang her ganz zufrieden. Top 10 ist immer gut. Podest richtig getippt.Wiederspiegelt die läuferische stärke.
http://attackpoint.org/viewlog.jsp/user_1204/perio...
Friday Jun 23, 2017 #
Note
(rest day)
Allgemeine Verhaltensempfehlungen während einer Hitzewelle:
Zeit der stärksten Sonneneinstrahlung von 11 bis 15 Uhr; heisseste Zeit am späten Nachmittag (15 bis 18 Uhr): Aktivitäten im Freien auf Morgen- und Abendstunden beschränken und wenn möglich im Schatten bleiben
Körperliche Anstrengungen wenn möglich vermeiden.
Also keine SPM und LOM ;-)
Zeit der stärksten Sonneneinstrahlung von 11 bis 15 Uhr; heisseste Zeit am späten Nachmittag (15 bis 18 Uhr): Aktivitäten im Freien auf Morgen- und Abendstunden beschränken und wenn möglich im Schatten bleiben
Körperliche Anstrengungen wenn möglich vermeiden.
Also keine SPM und LOM ;-)
Thursday Jun 22, 2017 #
Note
(rest day)
Transfer back to switzerland. Hoffe nur mir hängt da nicht einer noch was an.
Note
Damn da sind 2 am seuchen im sitz hinter mir.
Wednesday Jun 21, 2017 #
Note
(rest day)
Nun gibts 3 Ruhetage bis zur SPM. Jetzt ist sightseeing in palermo angesagt später gehts dann ans meer.
Ziel form in den bade ferien halten dürfte wohl erfüllt sein ;-) bin gespannt was da läuferisch kommt. Habe ein gutes Gefühl.
Ziel form in den bade ferien halten dürfte wohl erfüllt sein ;-) bin gespannt was da läuferisch kommt. Habe ein gutes Gefühl.
Tuesday Jun 20, 2017 #
Running 1:24:24 [2] 15.0 km (5:38 / km) +150m 5:22 / km
shoes: On Cloudsurfer 16/17
Mondello - Palermo bei 30 Grad. Zwischendurch 2x im Meer abgekühlt. Das meer ist hier ca 3 grad wärmer