Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Jul 19, 2017:
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Wednesday Jul 19, 2017 #
Road Bike 4:07:00 [2] 101.0 km (24.5 kph) +700m
shoes: Cube Agree GTC Race (2014)
3 Einheiten
1 x 30
1 x 43
1 x 28
1 x 30
1 x 43
1 x 28
Running 32:00 [2] 2.7 km (11:51 / km) +220m 8:25 / km
1000er Stägeli und wieder runter joggen über Pfade. Allerdings nur marschiert, war sowas von platt von der Veloanfahrt und der Hitze.
Tuesday Jul 18, 2017 #
Event: Schachencup Brugg 5000m
Road Bike 1:25:00 [2] 35.0 km (24.7 kph) +400m
shoes: Cube Agree GTC Race (2014)
Ist mir zu heiss für einen 5000er.
Monday Jul 17, 2017 #
Road Bike 2:05:00 [2] 50.9 km (24.4 kph) +800m
shoes: Cube Agree GTC Race (2014)
Staffelegg - Frick - Bözberg
Die im Tirol angefressenen Kilos runterstrampeln ;-) . hot
Die im Tirol angefressenen Kilos runterstrampeln ;-) . hot
Saturday Jul 15, 2017 #
Orienteering 47:28 [5] 6.5 km (7:18 / km) +300m 5:56 / km
5 Days Tirol . 5. Etappe . M50 . 1./63
Cool noch ein Etappensieg zum Abschluss. Dabei Top Top Shots aus Finnland, Deutschland, Frankreich, Belgien und Dänemark hinter mir gelassen. Bei Posten 4 den 2 Minuten vor mir gestarteten Markus S. eingeholt. Danach ich im Lead. Auf der langen Routenwahl die schnellste Route über den Startpunkt genommen und perfekt zum Posten eingelesen. Nach dem Überlauf dann Markus im Lead, der prompt zu einem falschen Posten lief. Ich habs dann aber sofort gecheckt und die Korrektur kostet nur 15 Sekunden. Das wars dann aber auch schon mit den Fehlern. Auf dem Weg zum zweitletzten Posten dann noch von Markus etwas distanziert worden (20''), der läuferisch gegen Ende etwas stärker war. Es reichte aber dennoch zum Sieg. Im Gesamtklassement konnte ich noch von Platz 10 auf Rang 6 vorstossen. Mit dem Administrativ Fehler an der zweiten Etappe leider das Podest vergeben.
Resultatmässig das bisherige Highlight dieser Saison. Die Gelände waren auch schön. Technisch hätte ich mir ein etwas höherer Schwierigkeitsgrad gewünscht.
Map | Result | Overall
Den Grundstein zum Sieg von Posten 5 bis 7 gelegt. Posten 6 erwies sich als das Piece de resistance.
5) Rang 2
6) Rang 3, +0.06
7) Rang 2
11) Dort wo das Tempo reduziert ist (rot), war ein nicht kartiertes Grün, welches mich fast aus dem Konzept brachte, ich hielt dann aber einfach die Richtung und kam schön auf den Posten. An diesem Posten hatten einige Läufer Probleme.
Cool noch ein Etappensieg zum Abschluss. Dabei Top Top Shots aus Finnland, Deutschland, Frankreich, Belgien und Dänemark hinter mir gelassen. Bei Posten 4 den 2 Minuten vor mir gestarteten Markus S. eingeholt. Danach ich im Lead. Auf der langen Routenwahl die schnellste Route über den Startpunkt genommen und perfekt zum Posten eingelesen. Nach dem Überlauf dann Markus im Lead, der prompt zu einem falschen Posten lief. Ich habs dann aber sofort gecheckt und die Korrektur kostet nur 15 Sekunden. Das wars dann aber auch schon mit den Fehlern. Auf dem Weg zum zweitletzten Posten dann noch von Markus etwas distanziert worden (20''), der läuferisch gegen Ende etwas stärker war. Es reichte aber dennoch zum Sieg. Im Gesamtklassement konnte ich noch von Platz 10 auf Rang 6 vorstossen. Mit dem Administrativ Fehler an der zweiten Etappe leider das Podest vergeben.
Resultatmässig das bisherige Highlight dieser Saison. Die Gelände waren auch schön. Technisch hätte ich mir ein etwas höherer Schwierigkeitsgrad gewünscht.
Map | Result | Overall
Den Grundstein zum Sieg von Posten 5 bis 7 gelegt. Posten 6 erwies sich als das Piece de resistance.
5) Rang 2
6) Rang 3, +0.06
7) Rang 2
11) Dort wo das Tempo reduziert ist (rot), war ein nicht kartiertes Grün, welches mich fast aus dem Konzept brachte, ich hielt dann aber einfach die Richtung und kam schön auf den Posten. An diesem Posten hatten einige Läufer Probleme.
Friday Jul 14, 2017 #
Orienteering 34:34 [5] 5.0 km (6:55 / km) +90m 6:21 / km
5 days tirol . 4. Etappe . M50 . 6./70 .
2 "Seniorenfehler". Ansonsten guter flow und gute Beine
Map | Result
Po 1) Slalom und zögerlich 30''
Po 5) Postenkreiszentrum falsch interpretiert (sehschärfe) und stein 5-10 höhenmeter zu tief gesucht 90''
Po 14) auf der idealroute in den start 1 gerannt was mich völlig aus dem Konzept brachte 45''
Technisch einfacher als erwartet.
2 "Seniorenfehler". Ansonsten guter flow und gute Beine
Map | Result
Po 1) Slalom und zögerlich 30''
Po 5) Postenkreiszentrum falsch interpretiert (sehschärfe) und stein 5-10 höhenmeter zu tief gesucht 90''
Po 14) auf der idealroute in den start 1 gerannt was mich völlig aus dem Konzept brachte 45''
Technisch einfacher als erwartet.