Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marten

In the 7 days ending Aug 27:

activity # timemileskm+m
  Orientierungslauf3 2:22:12 10.81(13:09) 17.4(8:10) 630
  Rennvelo1 1:51:16 28.58(15.4/h) 46.0(24.8/h) 540
  Running (Ausdauer)2 1:27:45 6.03(14:34) 9.7(9:03) 600
  Total5 5:41:13 45.42(7:31) 73.1(4:40) 1770

«»
2:02
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 27 #

Orientierungslauf 47:44 [5] 6.0 km (7:57 / km) +260m 6:32 / km

Schweizermeisterschaft im Staffel OL, H150, Strecke 8./33, Gesamt Rang 2

Technisch ok, physisch musste ich heute ziemlich leiden und zu Posten 6 hinauf das Spitzentram ziehen lassen.

1) Schwenker unter dem Felsen durch (15‘‘)
3) Falsche Felsformation angepeilt (15‘‘). Würde ich im Nachhinein Strich laufen
14) Auf dem Strich schlecht belaufbar wegen des Steinfeldes (20‘‘)
16) Lasse mich von Passanten welche auf dem Hügel vor dem Posten stehen irritieren, kurz stehen bleiben, Gelände anschauen (20‘‘)
Das Verfolgertram mit Nik S. und Andreas C. läuft auf und stempelt vor mir, ich bleibe dran und übergebe an achter Stelle an Dani.

Dani kommt als Dritter zurück und übergibt an Pascal, welcher ein solides Rennen läuft, welches uns auf Rang 2 bringt. Wir profitierten dabei von Nichtklassierungen von 3 stärker eingeschätzten Teams.

Erstes SM Seniorenpodest, Yeaahh!

Saturday Aug 26 #

Running (Ausdauer) 10:00 [3] 2.0 km (5:00 / km)

Testlauf ob der Fuss hält, grünes Licht für die morgige OL SM Staffel

Friday Aug 25 #

Note
(rest day)

Thursday Aug 24 #

Orientierungslauf 50:00 [5] 6.1 km (8:12 / km) +140m 7:21 / km

impOLs, 4. Lauf, Schmidwald
Map: http://bit.ly/2w8RVPr
Brille ab Posten 4 angelaufen, danach im Blindflug unterwegs und 3 Posten nacheinander gesucht. Total rund 13 Minuten!

Wednesday Aug 23 #

Rennvelo 1:51:16 [3] 46.0 km (24.8 kph) +540m
shoes: Cube Agree GTC Race

Gentle ride, hot

Tuesday Aug 22 #

Orientierungslauf 44:28 [5] 5.3 km (8:23 / km) +230m 6:54 / km

Sag niemals nie.
Rerun 2. Nationaler, Wasserfallen
Map: http://bit.ly/2vlKnXa
Ohne diesen Bingo Posten #2 wäre das wohl ein top Ergebnis geworden . Den darf man einfach nicht setzen. Der Posten steht an einem knapp 1m kleinen Wurzelstock mit einem Baumstamm dran. Es hatte dort aber gefühlte 100 querliegende Baumstämme. Ich bin heute auch nur dank Spuren direkt zum Posten gekommen.
Im fullspeed Tempo fand ich das Gelände nicht mehr so schlimm, man stolpert dann weniger durchs Gelände.

Siegerzeit: 45:57, Rang 3: 48:56

Zwischenzeiten

Zeit / Bestzeit / Differenz
1) 1.43 / 1.32 / + 0.09
2) 2.04 / 1.48 / + 0.16
3) 3.34 / 3.18 / + 0.16
4) 5.35 / 5.05 / + 0.30
5) 0.54 / 0.44 / + 0.10
6) 2.15 / 1.49 / + 0.26
7) 1.57 / 1.46 / + 0.11
8) 2.14 / 1.55 / + 0.19
9) 2.57 / 2.43 / + 0.14
10) 1.07 / 1.27 / - 0.20
11) 3.14 / 2.42 / + 0.32
12) 4.50 / 4.58 / - 0.08
13) 9.56 / 9.31 / + 0.25
14) 1.20 / 1.23 / - 0.03
15) 0.35 /0.28 / + 0.07

Running (Ausdauer) 1:00:57 [2] 4.7 km (12:58 / km) +600m 7:55 / km

Zum Start ohne Gondel . Running/Speedhiking

Running (Ausdauer) 16:48 [2] 3.0 km (5:36 / km)

Und wieder runter

« Earlier | Later »