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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marten

In the 7 days ending Sep 3:

activity # timemileskm+m
  Mountainbike1 2:55:00 32.59(11.2/h) 52.45(18.0/h) 980
  Rennvelo1 1:49:30 28.27(15.5/h) 45.5(24.9/h) 540
  Orientierungslauf2 1:46:49 8.76(12:12) 14.1(7:35) 380
  Running (Ausdauer)1 20:26 2.8(7:18) 4.5(4:32) 20
  Total5 6:51:45 72.42(5:41) 116.55(3:32) 1920
averages - rhr:40

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2:55
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 3 #

Orientierungslauf 1:10:22 [5] 8.8 km (8:00 / km) +260m 6:58 / km

4. Nationaler, La Planee, H50, 19./95
Sehr gutes Rennen bis Posten 15 (Zwischenrang 6). Danach ein verlochten Posten in einem Felssloch 6 1/2 Min. gesucht, nachdem ich beim ersten Anlauf 10 Meter vorbei lief. Ärgerlich, Top 6 an einem Jura Nationalen wäre schon cool gewesen.

Saturday Sep 2 #

Orientierungslauf 36:27 [5] 5.3 km (6:53 / km) +120m 6:11 / km

3. Nationaler im Jura, H50, 15./94
Entäuschend einfache Bahn. Wenn ich das gewusst hätte, hätte ich mich geschont für die Langdistanz.Tempo war langsam gebenüber der Spitze. Ich kann die Differenz zur Spitze einfach nicht verkleinern. Es bräuchte wohl mehr Quality Training. Aber da ich nicht mehr beschwerdenfrei allzuviele Lauftrainings machen kann wird dies schwierig. Jä nu. Der Spass steht im Vordergrund.

Friday Sep 1 #

Note
rhr:40 (rest day)

Fühl mich sickish, hoffe das war kein Fehler da Gestern im Regen zu rennen.

Thursday Aug 31 #

Running (Ausdauer) 20:26 [4] 4.5 km (4:32 / km) +20m 4:27 / km

impOLs, Schlusslauf, Dorf Kappel, Bahn A, 7./21
Noch etwas Tempo vor den Nationalen, Tempo scheint nicht schlecht zu sein. Einige male unter einem 4er unterwegs. Nicht immer 100% gedrückt, wegen den anstehenden Nationalen.

Kilometerzeiten
4.37
4.21
4.29
4.15
4.08

Wednesday Aug 30 #

Rennvelo 1:49:30 [3] 45.5 km (24.9 kph) +540m
shoes: Cube Agree GTC Race

Faster in the end.

Tuesday Aug 29 #

11 AM

Mountainbike 2:55:00 [2] 52.45 km (18.0 kph) +980m
shoes: Merida Matts TFS XT Edition 11

Wieder mal auf dem Bike, Höhenmeter fressen, Staffelegg - Salhöhe

Monday Aug 28 #

Note
(rest day)

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