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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marten

In the 7 days ending Nov 26, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running (Ausdauer)4 3:27:11 22.87(9:04) 36.8(5:38) 545
  Rennvelo1 1:55:00 28.33(14.8/h) 45.6(23.8/h) 550
  Mountainbike1 1:42:00 17.4(10.2/h) 28.0(16.5/h) 740
  Total6 7:04:11 68.6(6:11) 110.4(3:51) 1835

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 26, 2017 #

Note
(rest day)

Habe mich für 2 Events im Dezember angemeldet. Werde versuchen die kommenden Wochen reinzulassen, sofern der Body mitspielt. Denke bis in 2 Wochen sollte ich den 10er im 4er laufen können.

Saturday Nov 25, 2017 #

8 PM

Running (Ausdauer) 21:54 [5] 5.5 km (3:59 / km) +60m 3:47 / km
ahr:131 max:140 shoes: On Cloudsurfer 16/17

Basler Stadtlauf, M50, 28./333
Bin verhalten gestartet, da ich keine grossen Ambitionen hatte und nicht wusste wie schlecht es um meine Form steht. Die erste Runde im "Wohlfühltempo" absolviert.Etwas forciert in der zweite Runde. Dann etwas abgebaut auf dem Schlussanstieg die Wettsteinbrücke hoch. Letztes Jahr hatte ich vom ersten Meter an gelitten, war da aber auch 1:24 schneller. Da hatte ich aber auch extra durchtrainiert für diesen Lauf. Von dem her bin ich ganz zufrieden. Hätte nicht gedacht, dass ich überhaupt in der Lage bin einen 4er zu laufen, nach der 2 wöchigen Laufpause und dem rumgegurke diese Woche. Leider den Pulsgurt vergessen. Wäre noch interessant gewesen zu wissen mit welcher Pulsfrequenz ich gelaufen bin. Die Handgelenkmessung ist wiedermal jenseits unbrauchbar.

Kilometerzeiten gemäss GPS:
2017 | 2016
3.52 | 3.30 + 22
3.51 | 3.36 + 15
4.05 | 3.47 + 18
3.42 | 3.36 + 6
4.21 | 4.01 + 20
3.31 | 3.19 + 12
9 PM

Running (Ausdauer) 19:00 [3] 2.9 km (6:33 / km)

Einlaufen

Friday Nov 24, 2017 #

Rennvelo 1:55:00 [2] 45.6 km (23.8 kph) +550m

Brrrr, das war wohl das letzte mal Rennrad Outdoor für mich

Thursday Nov 23, 2017 #

Mountainbike 1:42:00 [2] 28.0 km (16.5 kph) +740m
shoes: Merida Matts TFS XT Edition 11

Hügeli uf Hügeli ab

Wednesday Nov 22, 2017 #

Running (Ausdauer) 1:36:17 [2] 16.1 km (5:59 / km) +285m 5:30 / km
shoes: On Cloudsurfer 16/17

GA1 #MutZurLangsamkeit
Es zwickt an allen Ecken. Übelst.

https://www.strava.com/activities/1285842016

Note

Start Vitamin B12 Supplementierung
Robert Franz Pastillen

Tuesday Nov 21, 2017 #

Note

Meine Sehschärfe ist seit heute wieder ok. Kann wieder ohne Brille am Bildschirm arbeiten.

Monday Nov 20, 2017 #

Running (Ausdauer) 1:10:00 [2] 12.3 km (5:41 / km) +200m 5:16 / km
shoes: On Cloudsurfer 16/17

Lind
GA1 #MutZurLangsamkeit

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