Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marten

In the 7 days ending Dec 3:

activity # timemileskm+m
  Running (Ausdauer)4 2:37:36 19.63(8:02) 31.58(4:59) 535
  Orientierungslauf1 1:13:00 6.34(11:31) 10.2(7:09) 130
  Total5 3:50:36 25.96(8:53) 41.78(5:31) 665
  [1-5]5 3:43:49

«»
1:20
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 3 #

Note
(rest day)

What else.
Wobei sich der "Schaden" in Grenzen hält. Nach Basel fühlte ich mich angeschlagener.

Saturday Dec 2 #

2 PM

Running (Ausdauer) 33:48 [5] 8.3 km (4:04 / km) +70m 3:54 / km
ahr:162 max:165 shoes: On Cloudracer 14-2

Chlauslauf Niederrohrdorf . M50 . 4./50
Erste Runde in 13:20.
Na ja der Form entspechend halt. Kam gut über die Runden. Keine Probleme. Musste aber nach 3 Kilometer einsehen, dass es heute nicht aufs Podest reicht. Schlussendlich fehlten 19 Sekunden. 1:50 langsamer als letztes Jahr. Aber da hatte ich zuvor auch keine Laufpause gemacht.

Irgendwie scheint sich meine Schwelle seit dem Fasten etwas nach oben verschoben zu haben. Das sind 3 Schläge mehr als letztes Jahr aber es fühlte sich nicht übermässig hart an.

Kilometerzeiten gemäss GPS:

2017 / 2016
3.56 / 3.44
3.57 / 3.48
4.33 / 4.09
4.09 / 3.58
3.54 / 3.38
4.28 / 4.09
4.09 / 4.02
4.34 / 4.08

Friday Dec 1 #

Note
(rest day)

Suhr by Night story with map: http://bit.ly/2BEvkMS

Thursday Nov 30 #

Note
(rest day)

Wednesday Nov 29 #

Orientierungslauf 1:13:00 [4] 10.2 km (7:09 / km) +130m 6:44 / km

Suht by Night
Map: http://bit.ly/2BEvkMS
Total Abschiffer . Dem falschen Tram nach gerannt. Physisch sehr gut gefühlt . 1. Posten ca. Als Dritter gestempelt . Dann Kurt S. geträmelt welcher aber eine andere schlaufe hatte. Keine Ahnung mehr wo ich war. Dort 7 Minuten verloren und erst noch einen falschen Posten gestempelt. Danach Tempo rausgenommen. Nichts desto trotz, war spassig und ein gutes Training. Allerdings länger als erwartet ;-)

Tuesday Nov 28 #

6 PM

Running (Ausdauer) 43:18 intensity: (6:47 @0) + (27 @1) + (9:16 @2) + (23:33 @3) + (1:44 @4) + (1:31 @5) 8.3 km (5:13 / km) +140m 4:49 / km
ahr:138 max:166 shoes: On Cloudsurfer 16/17

OLK Piz Hasi Lauftraining
Shortcut beim Franzosenweiher.
Mir war das wieder zu schnell heute, insbesondere nach der gestrigen schnellen Einheit.

Monday Nov 27 #

1 PM

Running (Ausdauer) 47:30 intensity: (6:33 @2) + (22:34 @3) + (12:33 @4) + (5:50 @5) 9.49 km (5:00 / km) +325m 4:16 / km
ahr:146 max:161 shoes: On Cloudsurfer 16/17

Tempo DL (Marathon Pace), auf den Spuren von Roli #CooleStrecke
KM Zeiten falsch, hier ists richtig
https://www.strava.com/activities/1292705103

2 PM

Running (Ausdauer) 33:00 [2] 5.5 km (6:00 / km)

Warm up, cool down

« Earlier | Later »