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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marten

In the 7 days ending Dec 10, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running (Ausdauer)5 8:18:59 53.61(9:18) 86.28(5:47) 1770
  Total5 8:18:59 53.61(9:18) 86.28(5:47) 1770

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 10, 2017 #

4 PM

Running (Ausdauer) 1:43:53 [2] 18.97 km (5:29 / km) +260m 5:07 / km
ahr:126 max:147 shoes: Mizuno Wave Kazan 16/17

Pflotsch
Gut gefühlt.
85er Woche! Wann hats das zum letzten mal gegeben.
10 PM

Note

Ich verzichte auf einen Start am ZH Silvesterlauf. Form ist zu schwach, könnte wohl mit ach und krach einen 4er laufen, das ist mir zu wenig. Zudem macht mich das Grusel Wetter auch nicht gerade an.

Aarau, Aargau, CH
Snow
-2°C (feels like -8°C)

dislike!!

Saturday Dec 9, 2017 #

Note
(rest day)

Friday Dec 8, 2017 #

11 AM

Running (Ausdauer) 1:31:29 intensity: (32:35 @1) + (58:54 @2) 15.59 km (5:52 / km) +220m 5:29 / km
ahr:115 shoes: On Cloudsurfer 16/17

GA 1, very slow, 65 - 70%

Thursday Dec 7, 2017 #

10 AM

Running (Ausdauer) 1:42:21 [2] 19.91 km (5:08 / km) +190m 4:54 / km
shoes: On Cloudsurfer 16/17

Sempachersee Umrundung.
Auf dem Rückweg nach einem Meeting.
GA1 . Letzte 4k zügiger im 4:40er.
80% Asphalt, übel. Strecke nicht sonderlich attraktiv.. Bis Km 4 etwa 3 Brunnen danach sense.
Splits sind falsch, auf Strava gucken, dort siehts besser aus.

Wednesday Dec 6, 2017 #

Note
(rest day)

Nach 300m geplantes Training abgebrochen. Ich fühle mich zu angeschlagen nach den 2 längeren Einheiten. Ruhetag ist die bessere Option.

Tuesday Dec 5, 2017 #

Running (Ausdauer) 1:30:42 [2] 14.1 km (6:26 / km) +520m 5:26 / km
ahr:126

Benkerjoch - Salhöchi - Schafmatt retour
GA 1 über dem Nebel mit 5 cm Schnee Unterlage.

Monday Dec 4, 2017 #

Running (Ausdauer) 1:50:34 [2] 17.7 km (6:15 / km) +580m 5:22 / km
shoes: On Cloudsurfer 16/17

An den Grundlagen arbeiten (GA1) im Chestenberg

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