Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Dec 17, 2017:
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Sunday Dec 17, 2017 #
Running 1:27:06 [2] 15.0 km (5:48 / km) +225m 5:24 / km
ahr:124 shoes: On Cloudsurfer 16/17
Lind
Vor dem Sofasport nüchtern, Leicht 70%, #wenn die Brunnen geschlossen haben. Lange her seit ich nüchtern gelaufen bin, ging überraschend gut.
Seit ich ein paar Kräftigungsübungen gemacht habe, habe ich keine Hamstringprobleme mehr beim laufen. Nicht dehnen ist das Rezept, sondern kräftigen.
Vor dem Sofasport nüchtern, Leicht 70%, #wenn die Brunnen geschlossen haben. Lange her seit ich nüchtern gelaufen bin, ging überraschend gut.
Seit ich ein paar Kräftigungsübungen gemacht habe, habe ich keine Hamstringprobleme mehr beim laufen. Nicht dehnen ist das Rezept, sondern kräftigen.
Note
Der starke Finne ist auch wieder am Start. Plus 2 starke Deutsche und ein Franzose und dann noch einige Belgier. Podest wird schwierig.
https://helga-o.com/start/index.php?lauf=1295&byca...
https://helga-o.com/start/index.php?lauf=1295&byca...
Saturday Dec 16, 2017 #
6 PM
Running 1:16:54 14.28 km (5:23 / km) +360m 4:47 / km
ahr:134 max:152 shoes: On Cloudsurfer 16/17
Moderat 75-85%, nach dem Sofasport im dunkeln
Das ist doch mal ein Lichtblick, 4:47 bei 135 Puls. Es scheint aufwärts zu gehen.
Das ist doch mal ein Lichtblick, 4:47 bei 135 Puls. Es scheint aufwärts zu gehen.
Thursday Dec 14, 2017 #
12 PM
Running 1:21:35 [2] 14.58 km (5:36 / km) +360m 4:59 / km
ahr:131 max:162 shoes: On Cloudsurfer 16/17
Moderat 75-80%, Km 13 Intensiv #StreckeNochNichtGanzIntus
Wednesday Dec 13, 2017 #
Running 1:29:05 [2] 15.5 km (5:45 / km) +240m 5:20 / km
shoes: On Cloudsurfer 16/17
Rumgurken im Lind bei 65-70%
Müde gefühlt.
Müde gefühlt.
Tuesday Dec 12, 2017 #
Running 1:26:50 [2] 14.4 km (6:02 / km) +350m 5:23 / km
shoes: On Cloudsurfer 16/17
GA 1, Cheschti Loop, zur Zeit meine Lieblingsstrecke