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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marten

In the 7 days ending Jan 7, 2018:

activity # timemileskm+m
  Running2 1:56:31 12.87(9:03) 20.72(5:37) 350
  Cardio (Other)1 1:30:00
  Mountain Bike1 1:10:00 500
  Cycling (Indoor)1 1:05:00
  Total5 5:41:31 12.87 20.72 850

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 7, 2018 #

Note
(sick)

Saturday Jan 6, 2018 #

Note

Fühl mich sickish.
Wenigstens eine Erklärung für die schlechte Performance heute.
Hat mir wohl einer was im Fitnesscenter angehängt. Waren einige am seuchen.
11 AM

Running 1:41:01 intensity: (34:29 @2) + (57:03 @3) + (8:26 @4) + (1:03 @5) 18.22 km (5:33 / km) +300m 5:07 / km
ahr:137 max:159 shoes: On Cloudsurfer 16/17

Zu hohe Pulswerte für dieses Tempo, geplanter Tempo DL nach 7km abgerochen
Evt. ein leichter Infekt?
12 PM

Running 15:30 [2] 2.5 km (6:12 / km) +50m 5:38 / km
shoes: On Cloudsurfer 16/17

Einlaufen zum Start. Schon da gespürt, dass die Pulswerte zu hoch sind und dies heute wohl nichts werden wird.

Friday Jan 5, 2018 #

Note
(rest day)

Fühle mich etwas angeschlagen von den 3 intensiveren Einheiten nacheinander.
Die Kytta Salbe scheint tatsächlich zu wirken. Spüre nichts mehr.

Thursday Jan 4, 2018 #

Cycling (Indoor) 1:05:00 [2]

Indoor Cycling, some faster parts #Foot injury still there :-(
Ich probiers jetzt mal mit HP's Wunderwaffe aus den 70er ;-)

Note

4:03 und 5:15, Schwung holen, schon frech, und es kommt noch besser, fertig schauen.
https://www.youtube.com/watch?v=hU3aFIlT3go

Wednesday Jan 3, 2018 #

Cardio (Other) 1:30:00 [2]

Cardio . Extensive Intervalle auf dem Stepper und Velo

Tuesday Jan 2, 2018 #

Mountain Bike 1:10:00 [2] +500m
shoes: Merida Matts TFS XT Edition 11

Bike rauf und runter im Cheschti, GPS down after 20', totaly outside 70' #Alternativ wegen Fussproblemen #wenn die Hunde Ausgang haben #wenn Du kein Gefühl mehr in den Zehen hast

Monday Jan 1, 2018 #

Note

CH'i Energie Salbe für den Fuss. Habe noch ein Muster von einer Laufveranstaltung.

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