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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marten

In the 7 days ending Feb 4:

activity # timemileskm+m
  Running (Ausdauer)4 5:07:51 35.0(8:48) 56.32(5:28) 1020
  Orientierungslauf1 58:02 5.84(9:56) 9.4(6:10) 200
  Total5 6:05:53 40.84(8:58) 65.72(5:34) 1220
averages - weight:74.5kg

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1:54
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MoTuWeThFrSaSu

Saturday Feb 3 #

Event: Muba OL
 

Orientierungslauf 58:02 [5] 9.4 km (6:10 / km) +200m 5:35 / km

Muba OL, H50, 3./17
Hmmm, ging gar nichts. Von Beginn weg gelitten und die Steigungen nicht hochgekommen. Fühle mich jetzt auch leicht kränklich. Schlechter Zeitpunkt! Evt. Entgiftungserscheinungen von der Ernährungsumstellung? Ich breche ab und warte bis nach Portugal.

Friday Feb 2 #

Note
weight:74kg (rest day)

Tapering for Muba OL ;-)

Thursday Feb 1 #

4 PM

Running (Ausdauer) 37:50 intensity: (15 @1) + (23 @2) + (10:59 @3) + (22:18 @4) + (3:55 @5) 8.48 km (4:28 / km) +30m 4:23 / km
ahr:151 max:167 shoes: On Cloudsurfer 18

Mentigsrondi am Donnerstag mit den neuen Schuhen . Marathon Pace . ungenügend ;-) . allerdings auch angeschlagen gefühlt . to be continued

Wednesday Jan 31 #

10 AM

Running (Ausdauer) 1:54:26 intensity: (12:24 @1) + (1:42:02 @2) 19.57 km (5:51 / km) +480m 5:12 / km
ahr:127 max:148 shoes: On Cloudflow

101 k in the last 7 days. Nice!

Tuesday Jan 30 #

Running (Ausdauer) 1:03:02 [2] 10.7 km (5:53 / km) +120m 5:35 / km
shoes: On Cloudflow

REKOM

Monday Jan 29 #

11 AM

Running (Ausdauer) 1:32:33 intensity: (3:18 @1) + (51:37 @2) + (15:37 @3) + (17:40 @4) + (4:21 @5) 17.56 km (5:16 / km) +390m 4:45 / km
ahr:137 max:175 shoes: On Cloudflow

Zeit um Reize zu setzen (12 days left),
5k 70%, 3k 90% (4:00/k), 2k 70%, 2k 90%, 5K 85%
#DenOL-JuniorenEinheizen (Strava Insider)
12 PM

Note
weight:75kg

Holy shit :-(
+ 7, und dies nach dieser Trainingswoche

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