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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marten

In the 7 days ending Feb 11, 2018:

activity # timemileskm+m
  Running (Ausdauer)3 2:01:49 14.99(8:08) 24.12(5:03) 385
  Orientierungslauf2 1:22:34 10.05(8:13) 16.17(5:06) 235
  Total5 3:24:23 25.04(8:10) 40.29(5:04) 620
  [1-5]5 3:22:56

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1:14
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 11, 2018 #

Note

Heute warten 8.6 km mit nur 12 Posten . Geil und fast schon episch

Orientierungslauf 52:00 [5] 9.8 km (5:18 / km) +150m 4:56 / km

POM . 2. Etappe . M50 . 7./107
Highspeed OL . 2 Unsicherheiten von je 30 Sek. In solchem Gelände werden die läuferischen Defizite aufgezeigt. 5 Min auf die Top Shots eingebüsst . Welche allerdings internationales Top Niveau sind. Es braucht mind. ein 3:45er auf der Strasse um solche Zeiten laufen zu können.

Saturday Feb 10, 2018 #

Orientierungslauf 30:34 [5] 6.37 km (4:48 / km) +85m 4:30 / km

Pom 1.Etappe . M50 . 13./114
Nicht so in den Stadt OL Modus gekommen . Wackelig unterwegs und demenstsprechend auf eher einfachem Gelände 45 Sek. Zeitverlust. Physisch hätte ich wohl auch noch etwas mehr drücken können. Na ja entscheidend ist diese Etappe nicht.

Wednesday Feb 7, 2018 #

11 AM

Running (Ausdauer) 35:22 intensity: (1:27 @0) + (13 @1) + (10 @2) + (2:09 @3) + (26:43 @4) + (4:40 @5) 8.12 km (4:21 / km) +25m 4:17 / km
ahr:153 max:168 shoes: On Cloudsurfer 18

LR Wohlen Trainingsrunde (um 200m abgekürzt)
Tempo DL, HM Tempo
Hmmm, ich muss es wohl mit dem Karten lesen richten in Portugal
12 PM

Running (Ausdauer) 12:00 [1] 2.0 km (6:00 / km)

EL/AL

Tuesday Feb 6, 2018 #

Note

Startzeiten genau nach meinem Geschmack :-) Mal abgesehen von der letzten Etappe (flugbedingt).

Monday Feb 5, 2018 #

Running (Ausdauer) 1:14:27 [2] 14.0 km (5:19 / km) +360m 4:43 / km
shoes: On Cloudsurfer 18

Chestenberg
75 - 80% ohne Endbeschleunigung, es läuft doch, keine Ahnung was da am Samstag los war

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