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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marten

In the 7 days ending Feb 11:

activity # timemileskm+m
  Running (Ausdauer)3 2:01:49 14.99(8:08) 24.12(5:03) 385
  Orientierungslauf2 1:22:34 10.05(8:13) 16.17(5:06) 235
  Total5 3:24:23 25.04(8:10) 40.29(5:04) 620
  [1-5]5 3:22:56

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1:14
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 11 #

Note

Heute warten 8.6 km mit nur 12 Posten . Geil und fast schon episch

Orientierungslauf 52:00 [5] 9.8 km (5:18 / km) +150m 4:56 / km

POM . 2. Etappe . M50 . 7./107
Highspeed OL . 2 Unsicherheiten von je 30 Sek. In solchem Gelände werden die läuferischen Defizite aufgezeigt. 5 Min auf die Top Shots eingebüsst . Welche allerdings internationales Top Niveau sind. Es braucht mind. ein 3:45er auf der Strasse um solche Zeiten laufen zu können.

Saturday Feb 10 #

Orientierungslauf 30:34 [5] 6.37 km (4:48 / km) +85m 4:30 / km

Pom 1.Etappe . M50 . 13./114
Nicht so in den Stadt OL Modus gekommen . Wackelig unterwegs und demenstsprechend auf eher einfachem Gelände 45 Sek. Zeitverlust. Physisch hätte ich wohl auch noch etwas mehr drücken können. Na ja entscheidend ist diese Etappe nicht.

Wednesday Feb 7 #

11 AM

Running (Ausdauer) 35:22 intensity: (1:27 @0) + (13 @1) + (10 @2) + (2:09 @3) + (26:43 @4) + (4:40 @5) 8.12 km (4:21 / km) +25m 4:17 / km
ahr:153 max:168 shoes: On Cloudsurfer 18

LR Wohlen Trainingsrunde (um 200m abgekürzt)
Tempo DL, HM Tempo
Hmmm, ich muss es wohl mit dem Karten lesen richten in Portugal
12 PM

Running (Ausdauer) 12:00 [1] 2.0 km (6:00 / km)

EL/AL

Tuesday Feb 6 #

Note

Startzeiten genau nach meinem Geschmack :-) Mal abgesehen von der letzten Etappe (flugbedingt).

Monday Feb 5 #

Running (Ausdauer) 1:14:27 [2] 14.0 km (5:19 / km) +360m 4:43 / km
shoes: On Cloudsurfer 18

Chestenberg
75 - 80% ohne Endbeschleunigung, es läuft doch, keine Ahnung was da am Samstag los war

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