Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Mar 4, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Mar 4, 2018 #
12 PM
Running 38:21 4.66 km (8:14 / km) +160m 7:02 / km
ahr:147 max:160
Badener OL, HAK
Nur mit 80-85% gelaufen wegen Gestern.
4' Suchaktion bei einer Lichtung im Grünen.
Nur mit 80-85% gelaufen wegen Gestern.
4' Suchaktion bei einer Lichtung im Grünen.
Saturday Mar 3, 2018 #
2 PM
Running 46:43 11.0 km (4:15 / km) +180m 3:56 / km
ahr:157 max:163
Laufsporttag Winterthur, Züri Laufcup, M50, 14./87
5 Min auf die Chefen, bestes Züri Laufcup Ergebnis ever.
Im Schnee . war aber ganz ok zum rennen. Vermute rund 1 Minute langsamer als ohne.
Plan war etwas zurück zu nehmen bis ich oben bin (Km 5). Gesagt getan. Dachte ich könne dann ab Kilometer 6 zusetzen. Konnte ich auch, aber der Gap zu den Top 10 war zu gross um noch zulaufen zu können. Da es ab KM 8 nur runter geht, lässt sich da nicht mehr viel Zeit gut machen. War wohl die falsche Taktik. 1 Minute schneller wäre wohl gegangen, was mich auf Rang 8 gebracht hätte. 2 Pulsschläge weniger als am Reusslauf belegen dies. Nun habe dich diesen Lauf auch mal gemacht. Ist mir allerdings zu stutzig, muss ich nicht nochmal machen.
5 Min auf die Chefen, bestes Züri Laufcup Ergebnis ever.
Im Schnee . war aber ganz ok zum rennen. Vermute rund 1 Minute langsamer als ohne.
Plan war etwas zurück zu nehmen bis ich oben bin (Km 5). Gesagt getan. Dachte ich könne dann ab Kilometer 6 zusetzen. Konnte ich auch, aber der Gap zu den Top 10 war zu gross um noch zulaufen zu können. Da es ab KM 8 nur runter geht, lässt sich da nicht mehr viel Zeit gut machen. War wohl die falsche Taktik. 1 Minute schneller wäre wohl gegangen, was mich auf Rang 8 gebracht hätte. 2 Pulsschläge weniger als am Reusslauf belegen dies. Nun habe dich diesen Lauf auch mal gemacht. Ist mir allerdings zu stutzig, muss ich nicht nochmal machen.
Running 12:00 [2] 2.0 km (6:00 / km)
EL
Thursday Mar 1, 2018 #
Kraft (Eigengewicht) 10:00 [2]
Wednesday Feb 28, 2018 #
Running 56:30 [2] 10.2 km (5:32 / km) +100m 5:17 / km
shoes: On Cloudsurfer 18
LaDL 70% um die Atemwege nicht zu strapazieren.
Monday Feb 26, 2018 #
Running 48:38 [2] 9.2 km (5:17 / km) +100m 5:01 / km
shoes: On Cloudsurfer 18
Siberian greetings ;-) -8 Grad.
Mit einem Tuch vor dem Mund um die Atemwege nicht zu gefährden.
Mit einem Tuch vor dem Mund um die Atemwege nicht zu gefährden.
Kraft (Eigengewicht) 10:00 [2]
Waden, Hamstring, Oberschenkel.
Seit ich die Hamstring Kräftigungen machen, keine Probleme mehr damit.
Seit ich die Hamstring Kräftigungen machen, keine Probleme mehr damit.
Note
Meine Lunge schmerzt leicht, trotz Atemschutz.