Orienteering50:25 [5] 7.15 km (7:03 / km) +200m6:11 / km
1. Nationaler, H50, 17./60
Geländelauf Charakter, selten technisch so wenig gefordert worden. Pyhsisch kam wie zu erwarten war nix, ich muss jetzt einfach Geduld haben.
Running18:56 [5] 4.8 km (3:57 / km) +75m3:40 / km shoes: On Cloudflow
Intervall, 3x 1 Meile auf der Clublauf LR Wohlen Strecke (4.8k).
6.06, 6.11, 6.05
Es fühlte sich nicht wirklich gut an. Aber mit der Pace kann ich leben.
Hoffe auf eine Superkompensation für den Nationalen.
Orienteering59:44 [3] 7.8 km (7:39 / km) +180m6:52 / km
Rerun bussola OL M50 course with 80% , what an ugly forrest
Letzte 2 Posten zügiger. Posten 24 in 5:47. Wie man das in 5:02 (Humbel) laufen kann ist mir schleierhaft.
Map: http://bit.ly/2FzqohZ
Die Wettkämpfe belasten mich zurzeit mehr als sonst. Für den Moment die Wettkämpfe und schnellen Einheiten auf ein Minimum reduzieren. Das Nacht OL Angebot vor der NOM ist ja berauschend. Mind. ein Training sollte ich schon noch machen.