Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Jun 17, 2018:
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Sunday Jun 17, 2018 #
Orienteering 11:59 [5] 2.28 km (5:15 / km)
Luzerner OL, Sprint Sursee, H55, a.k.
Falsche Karte erwischt. Da ich die Postennummern im Sprint nicht kontrolliere erst spät bemerkt, als ich an einem Posten (12) unsicher war und die Nummer kontrollierte.
7) Eine Strasse zu früh, Korrektur (5'')
12) Vermeintlich falsche Postennummer, verifiziren Postenstandort, stimmt doch alles, die haben wohl die Postennummer falsch gesetzt ;-), weiter (40'')
14) Unsicher noch von Po 12 her, umlaufen (5'')
Zeitverlust: 50'' (Fehler 10'')
Pace war gut. Schneller als Jenzer unterwegs. 9 x Bestzeit.
http://ol.zimaa.ch/event/solv/4640/categories/H55/...
Letzte 300m mit einem Posten im 3:43er Schnitt gelaufen. Läuft. Bin gespannt wie es im Sprint in Madonna die Campiglio läuft.
Falsche Karte erwischt. Da ich die Postennummern im Sprint nicht kontrolliere erst spät bemerkt, als ich an einem Posten (12) unsicher war und die Nummer kontrollierte.
7) Eine Strasse zu früh, Korrektur (5'')
12) Vermeintlich falsche Postennummer, verifiziren Postenstandort, stimmt doch alles, die haben wohl die Postennummer falsch gesetzt ;-), weiter (40'')
14) Unsicher noch von Po 12 her, umlaufen (5'')
Zeitverlust: 50'' (Fehler 10'')
Pace war gut. Schneller als Jenzer unterwegs. 9 x Bestzeit.
http://ol.zimaa.ch/event/solv/4640/categories/H55/...
Letzte 300m mit einem Posten im 3:43er Schnitt gelaufen. Läuft. Bin gespannt wie es im Sprint in Madonna die Campiglio läuft.
Saturday Jun 16, 2018 #
6 PM
Running 7:51 [3] 1.4 km (5:36 / km)
shoes: Asics Tarther
Testlauf für den Aarauer Altstadtlauf von heute Abend, 400m im 10k Tempo (3:48/k). Allenfalls würde eine Sub 4 drin liegen. Aber ich fühle mich schon noch etwas angeschlagen von der gestrigen härteren Einheit.
7 PM
Running 13:00 [1] 2.0 km (6:30 / km)
shoes: Asics Tarther
Einlaufen, müde und schlapp gefühlt
8 PM
Running 6:12 [5] 1.58 km (3:55 / km) +10m 3:48 / km
shoes: Asics Tarther
Aarauer Altstadtlauf, ausgestiegen
Die intensive Woche und die gestrige Intervalleinheit war zuviel um eine anständige Pace laufen zu können. Müde gefühlt. Schon beim Einlaufen gespürt, dass das eigentlich nichts werden kann.
Die intensive Woche und die gestrige Intervalleinheit war zuviel um eine anständige Pace laufen zu können. Müde gefühlt. Schon beim Einlaufen gespürt, dass das eigentlich nichts werden kann.
Friday Jun 15, 2018 #
Running 1:13:27 [3] 14.2 km (5:10 / km) +360m 4:35 / km
ahr:129 shoes: Asics Tarther
Chestenberg
6k 65-70%, 1 und 2k 90%, 5k 80-85% #Mäusebussard Attacke
6k 65-70%, 1 und 2k 90%, 5k 80-85% #Mäusebussard Attacke
Thursday Jun 14, 2018 #
1 PM
Road Bike 1:46:18 [2] 44.5 km (25.1 kph) +450m
shoes: Cube Agree GTC Race (2014)
Short Muri Loop via Meisterschwanden, Buttwil
2 PM
Note
weight:65.5kg
-9.5
Ich glaubs jetzt könnte ich mir mal ein Pack Chips gönnen ;-) Nein, Scherz.
Ich glaubs jetzt könnte ich mir mal ein Pack Chips gönnen ;-) Nein, Scherz.
Wednesday Jun 13, 2018 #
Running 1:19:42 [2] 14.1 km (5:39 / km) +150m 5:22 / km
ahr:114 rhr:38 shoes: On Cloudsurfer 18
Lind, LaDL 65-70%
114 Durchschnitts-Puls bei einem 5:30er Schnitt. Langsam kommen die gewünschten Werte.
114 Durchschnitts-Puls bei einem 5:30er Schnitt. Langsam kommen die gewünschten Werte.
Note
Zecke Zeckenstich
Verdammt jetzt hat mich doch am Samstag in BaWü wieder so ein Mistviech erwischt und erst heute entdeckt. Wieder in der Kniekehle. Ich muss mit meiner Kleidung aufrüsten und jeweils auch am Abend nochmals absuchen.
Verdammt jetzt hat mich doch am Samstag in BaWü wieder so ein Mistviech erwischt und erst heute entdeckt. Wieder in der Kniekehle. Ich muss mit meiner Kleidung aufrüsten und jeweils auch am Abend nochmals absuchen.
Tuesday Jun 12, 2018 #
Running 1:16:18 [2] 14.25 km (5:21 / km) +360m 4:45 / km
shoes: On Cloudsurfer 18
Chestenberg in the rain, 75%, gut gefühlt