Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Oct 7, 2018:
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Sunday Oct 7, 2018 #
Orienteering 55:44 [5] 6.75 km (8:15 / km) +250m 6:58 / km
10. Nationaler OL, H50, 16./62
2 blöde Fehler zu Beginn schlugen auf die Moral. Dann noch Brille angelaufen und ab Posten 3 im Blindflug unterwegs. Stop an Go um die Karte einigermassen lesen zu könne.
2 blöde Fehler zu Beginn schlugen auf die Moral. Dann noch Brille angelaufen und ab Posten 3 im Blindflug unterwegs. Stop an Go um die Karte einigermassen lesen zu könne.
Saturday Oct 6, 2018 #
Orienteering 46:09 [5] 5.8 km (7:57 / km) +350m 6:07 / km
9. Nationaler OL, H50, 3./62, +0.45 auf den Sieger
Der Lauf des Jahres! Zum richtigen Zeitpunkt mal einen Lauf durchgebracht ohne nennenswerte Fehler und immer der richtigen Route und gegen Ende nicht noch vergeigt.
Ein praktisch fehlerloser Lauf mit effizienten Kartenkontakten und guten Beinen reichten aus, um das erste Mal in einer Seniorenkategorie auf das Podest zu laufen. Überraschend für mich, dass man mit einer Strassenpace von über einem 4er aufs Podest laufen kann. Mit einer guten Kartenarbeit, lässt sich einiges an läuferischen Defiziten kompensieren. Ich habe diesbezüglich in den letzten 2 Jahren nochmals einen Schritt nach vorne gemacht.
Der Lauf des Jahres! Zum richtigen Zeitpunkt mal einen Lauf durchgebracht ohne nennenswerte Fehler und immer der richtigen Route und gegen Ende nicht noch vergeigt.
Ein praktisch fehlerloser Lauf mit effizienten Kartenkontakten und guten Beinen reichten aus, um das erste Mal in einer Seniorenkategorie auf das Podest zu laufen. Überraschend für mich, dass man mit einer Strassenpace von über einem 4er aufs Podest laufen kann. Mit einer guten Kartenarbeit, lässt sich einiges an läuferischen Defiziten kompensieren. Ich habe diesbezüglich in den letzten 2 Jahren nochmals einen Schritt nach vorne gemacht.
Friday Oct 5, 2018 #
Note
(rest day)
Thursday Oct 4, 2018 #
Mountain Bike 1:51:00 [2] 37.0 km (20.0 kph) +650m
shoes: Merida Matts TFS XT Edition 11
Dann halt wieder aufs Bike. Hügel im Freiamt abklappern.
Wednesday Oct 3, 2018 #
Running 1:07:00 [2] 12.0 km (5:35 / km) +270m 5:01 / km
shoes: On Cloudsurfer 18
Chestenberg
Erstes richtiges Lauftraining seit 2 Monaten. Wade und Fussverletzung immer noch leicht spürbar. Ansonsten nur auf dem Velo trainiert und Wettkämpfe absolviert.
Erstes richtiges Lauftraining seit 2 Monaten. Wade und Fussverletzung immer noch leicht spürbar. Ansonsten nur auf dem Velo trainiert und Wettkämpfe absolviert.