Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Dec 16, 2018:
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Sunday Dec 16, 2018 #
Event: Zürcher Silvesterlauf
Note
rhr:40 slept:8.0
Left foot still hurts a bit. Nevertheless i will run today. I hope I will not regret it.
Running 34:34 [5] 8.55 km (4:03 / km) +60m 3:54 / km
shoes: On Cloudsurfer 18
Zürcher Silvesterlauf, M50, 22./810
Rangliste
Distanzangabe gemäss Veranstalter 8.55k, was einem 4:03er entsprechen würde. Wieder einmal eine schlechte Tagesform erwischt. Keine Ahnung was los war. Von Beginn weg kam nichts. Gefühlte 10-15 Sek./k zu langsam unterwegs. Ich hatte phasenweise das Gefühl zu schleichen. Die angestrebten sub 33‘ dadurch deutlich verpasst. Was für die Top 10 gereicht hätte. Ich war nahe daran auszusteigen. Schliesslich aber doch noch irgendwie durchgewürgt. Hektische Angelegenheit mit den vielen Läufern.
Vor einer Woche bin ich mit 3 Pulsschlägen weniger eine 3:45 gelaufen.
Rangliste
Distanzangabe gemäss Veranstalter 8.55k, was einem 4:03er entsprechen würde. Wieder einmal eine schlechte Tagesform erwischt. Keine Ahnung was los war. Von Beginn weg kam nichts. Gefühlte 10-15 Sek./k zu langsam unterwegs. Ich hatte phasenweise das Gefühl zu schleichen. Die angestrebten sub 33‘ dadurch deutlich verpasst. Was für die Top 10 gereicht hätte. Ich war nahe daran auszusteigen. Schliesslich aber doch noch irgendwie durchgewürgt. Hektische Angelegenheit mit den vielen Läufern.
Vor einer Woche bin ich mit 3 Pulsschlägen weniger eine 3:45 gelaufen.
Thursday Dec 13, 2018 #
Note
(rest day)
Left foot makes troubles. three days left til the race.
Wednesday Dec 12, 2018 #
Running 24:00 [4] 5.44 km (4:25 / km) +70m 4:09 / km
ahr:150 shoes: On Cloudracer 14-2
Lind
Tempo DL 88%
Tempo DL 88%
Running 20:00 [2] 3.5 km (5:43 / km)
EL/AL
Tuesday Dec 11, 2018 #
Note
Die Banister Formel kannte ich bis anhin noch nicht.
https://lauftipps.ch/trainingsplanung/banister-for...
80 Min. lockerer Lauf ist belastender als 45 Min. Tempo DL, ich hätte es umgekehrt erwartet.
https://lauftipps.ch/trainingsplanung/banister-for...
80 Min. lockerer Lauf ist belastender als 45 Min. Tempo DL, ich hätte es umgekehrt erwartet.
Monday Dec 10, 2018 #
Running 1:28:49 [3] 18.48 km (4:48 / km) +270m 4:29 / km
shoes: On Cloudsurfer 18
Lockerer DL, 75-80%
Und dies locker flockig im ~4:40er, das macht Freude.
Und dies locker flockig im ~4:40er, das macht Freude.