Training Log Archive: marten

bad sleep. party in the house til 02:00 a.m.

Start Atemübungen / Atemtraining:
Luft anhalten: 38 Sekunden (Das ist ja sackschwach).
Mal schauen wie es nach 4 Wochen Atemtraining dann aussieht.
Bolt Wert: 20 Sekunden was durchschnittlich ist

Im Guinness Buch der Rekorde steht der Weltrekord von Stig Severinsen mit 22 Minuten Luft anhalten.
Das scheint unglaublich. Der Mensch schafft im Durchschnitt nur 1-2 Minuten, mit entsprechendem Training auch 2-3 Minuten.
Mit einer entsprechenden Begabung und sehr viel Training sind diese 22 Minuten erreicht worden; dieses Vorhaben ist aber definitiv nicht für jedermann geeignet.

Transfer back to home.
Nice, no injuries so far.

Genk - Othmarsingen, via Nancy und den Vogesen: 6:05 (New PB ;-))
The other Swiss won the race today.

Sylvester 5, H50, 3./24, + 5 min to the winner from Finnland
The compass was not my friend today. Loss of time around 3 minutes. Since I can no longer fight for the overall standings podium. I have decided that I will not run tomorrow. So I have another rest day before the road race on New Year's Eve (two instead of one).
Physically, I felt good today.

Explosiver Start, bei Posten 5 in Führung. Ich war so beeindruckt vom Finnen wie der beim Start loslief, das wollte ich toppen zumindest zum ersten Posten, was mir dann auch mit einer Bestzeit gelang. Er suchte den Posten aber leider. Danach aber Mühe mit dem Kompass laufen. Ich hatte das Gefühl der Kompass spiele verrückt.

4EL/1Al

Right after getting up.

Ziel ist, nicht vom Finnen eingeholt zu werden. 4 min behind.

Sylvester 5, 2. Etappe, M50, 3./23, + 3.02 auf den Sieger
Bahn eher einfach. Trotzdem noch ein 90 Sekünder eingezogen, als ich von 17 zur 18 las anstatt von 16 zu 17. Glücklicherweise noch gemerkt.
Die Beine waren gut heute. Trotz des Fehlers vom Finnen nicht eingeholt worden der fehlerfrei lief. Nach der Hälfte des Rennens praktisch gleichauf mit mit ihm. Heute vor Hanselmann.

https://helga-o.com/webres/index.php?lauf=2616#H50

EL bei garstigen -3 Grad, brrrr. Ab Morgen habe ich dann Schoggi mit späten Startzeiten nach 12 Uhr.

Event: Sylvester 5 days
 

Sylvester 5, 1. Etappe, H50, m.p/20
Falscher Posten gestempelt, ich war mir ziemlich sicher, dass ich richtig bin und dachte mir die hätten die Nummer verwechselt. Gestempelt habe ich die Nr. 87 anstelle der 57. Beide Posten in einer Mulde, 50 Meter von einander entfernt. ich habe dann auch zum nächsten Posten darauf geachtet, ob alles stimmt wie es sein sollte, insbesondere die Richtung(Kompass) und dem war auch so. Einfach die Distanz zum ersten Pfad war etwas kürzer, was mir aber nicht auffiel. Somit bereits am ersten Tag vom Gesamtklassement verabschiedet, es zählen zwar nur 4 von 5 Etappen, aber da ich nur 4 Etappen laufen werde, wars das bereits.
Technisch ansonsten solide ohne nennenswerte Fehler. Läuferisch lief es auch ansprechend. Wald ganz ok, zum Teil allerdings ziemlich viel Fallholz. 1 Minute Rückstand auf Hanselmann (Rang 3) und 7 Minuten!! auf den starken Finnen, der uns wieder mal ziemlich eingeteilt hat.

Wade und Fuss gehalten. Fuss spüre ich allerdings wieder etwas.

AL/EL

Transfer to Bastogne
I hope I have not forgotten the O-thing. No O-training since 1st november.

In rekordverdächtigen 4:40 nach Bastogne gefahren. Via den Vogesen über Nancy. Vor Bastogne, der Landesgrenze entlang, kurz Luxemburg überquert, ca. 10 Tankstellen unmittelbar nacheinander ;-)