Orienteering1:00:00 [2] 7.0 km (8:34 / km) +200m7:30 / km
Einheiten raus vor dem Lauf. Posten einziehen nach dem Lauf. Alles noch vor dem Regen. Dussel gehabt. Was ich so mitbekommen habe, ging der Anlass zumindest OL-Technisch reibungslos über die Bühne.
Posten setzen für den Dietiker OL. Zwar keine Dornen, aber irgendwelches Zeugs am Boden, was das Vorwärtskommen erschwert. Einfach schade, dass der Hasenberg soviele Wege hat, sonst wärs noch ein cooler und an einigen stellen durchaus technischer Wald. Einige Sprints eingestreut.
Running43:06 [4] 9.22 km (4:40 / km) +90m4:27 / km ahr:143 shoes: On Cloudflow
If you can't train much, train hard.
5k 80-85%, 2k 88-90%, 2k 92%. Das ist 15''/k zu langsam.
Note
Gibt wohl kein Nacht ol Training mehr vor der nom. Den hardwald wollte ich mir nicht antun. Na ja was soll's . Rechne mir eh keine Chancen aus im massenstart. Ich versuche erst gar nicht vorne mit zu laufen sondern laufe mein Rennen und fokussiere auf die Technik.