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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marten

In the 7 days ending Mar 24:

activity # timemileskm+m
  Orientierungslauf2 1:51:19 10.13(10:59) 16.3(6:50) 480
  Total2 1:51:19 10.13(10:59) 16.3(6:50) 480

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 24 #

Note
(rest day)

Ich hatte ziemlich Probleme mit dem lesen der Postenbeschreibung auf der Karte, wegen dem kontrollieren der Posten. Da habe ich einiges an Zeit verloren und es hat mich einige male aus dem Konzept gebracht (Kartenkontakt). Das ist ein zusätzlicher Stressfaktor. Das nächste mal werde ich sofern es nicht in einer Staffel ist auf das Kontrollieren verzichten auch wenns mit Risiko verbunden ist, aber der dadurch entstehende Nachteil ist einfach zu gross wenn man vorne mitlaufen will.

Saturday Mar 23 #

Orientierungslauf 59:03 [5] 8.3 km (7:07 / km) +200m 6:21 / km

Nacht OL SM, H50, 9./35
Rund 5 Minuten Fehler. 3 Minuten bei Posten 9 und 2 Minuten bei Posten 21. Posten 9 Weg überlaufen. Posten 21, eigentlich ein einfacher Posten. Ins Gestrüp gekommen und danach Richtung nicht mehr sauber gehalten. Da noch auf Rang 4 gelegen zusammen mit Hanselmann.

Nach 17 Minuten virtuell sogar in Führung. Beim Sammelposten vor dem Fehler zur 11 auf Rang 4 und 1 Minute vor dem späteren Sieger. Ich suche praktischer als Einziger die 11 und die 21. 2 eigentlich einfache Posten.

Thursday Mar 21 #

Note
(rest day)

Two days off. Tappering and supercompensation. Night O lamp is loaded.

Wednesday Mar 20 #

Orientierungslauf 52:16 [5] 8.0 km (6:32 / km) +280m 5:34 / km

OL Intervalle auf der H50 Bahn des Dietiker OL 2019, QT #3
Abschnitte von 3-7 Minuten, jeweils 30'' off, Routenwahl 7-8 in 6:30 (Bestzeit 6:50). Ansonsten allerdings chancenlos die Bestzeit von 50:16 zu erreichen. Cool, 4 der Top 5 Zeiten auf dem Egelsee-Segment wurden am Dietiker OL gelaufen. 3 davon sind ü50 Läufer ;-)

https://www.strava.com/segments/17778079?filter=ov...

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