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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marten

In the 7 days ending Apr 7:

activity # timemileskm+m
  Running (Ausdauer)3 1:36:59 13.27(7:18) 21.36(4:32) 140
  Orientierungslauf1 53:00 4.54(11:41) 7.3(7:16) 270
  Total4 2:29:59 17.81(8:25) 28.66(5:14) 410

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 7 #

Orientierungslauf 53:00 [5] 7.3 km (7:16 / km) +270m 6:08 / km
(injured)

Wisliger OL, H50, 4./27
Schwere Beine, aber noch einigermassen ok. Langsam unterwegs daffür technisch solide bis auf einen 30 Sekünder. Versucht möglichst direkt zu laufen (MOM Training). Marcel R. 5 Minuten abgenommen ;-)

Fuss übertrampt. Hoffe das legt sich bis zum Wochenende.

Saturday Apr 6 #

Running (Ausdauer) 42:51 [5] 10.0 km (4:17 / km) +50m 4:11 / km

GP Dübendorf, M50, 35./119
Nach 4 Kilometer eingebrochen. Ein 4er liegt im Moment einfach nicht drin. Muss mich wohl auf die Herbstsaison fokussieren. Marcel R. ist stark unterwegs. Curry sowieso. Wenigstens scheint muskulär alles ok zu sein.

3.53
4.07
4.03
4.08
4.16
4.28
4.35
4.27
4.16
4.06

Thursday Apr 4 #

Running (Ausdauer) 4:41 [5] 1.2 km (3:54 / km)
shoes: On Cloudracer 14-2

Tempo eichen für den GP.

Running (Ausdauer) 17:00 [2] 3.0 km (5:40 / km) +50m 5:14 / km
shoes: On Cloudracer 14-2

Warm up für den GP.

Wednesday Apr 3 #

Note
(rest day)

Wollte eigentlich gleich noch eine zweites schnelles Training anhängen und danach 2 Tage ruhen, aber fühle mich zu platt dafür. Deshalb Ruhe heute und Morgen ein langsames DL Training.

Tuesday Apr 2 #

Running (Ausdauer) 20:27 [5] 5.16 km (3:58 / km) +40m 3:49 / km
shoes: Asics Tarther

Tempo DL
Gar nicht mal so schlecht für 30km Wochen.
Downhill Lenzburg Othmarsingen CR (6:01)
Lind Waldrand (Lenzburg) reverse by marten Gesamt 9. (3:29)

Running (Ausdauer) 12:00 [2] 2.0 km (6:00 / km)

Warm up.

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