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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marten

In the 7 days ending Jun 30:

activity # timemileskm+m
  Speedhiking4 6:10:00 15.16(24:24) 24.4(15:10) 3060
  Orientierungslauf3 2:43:12 12.47(13:05) 20.07(8:08) 645
  Total7 8:53:12 27.63(19:18) 44.47(11:59) 3705

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 30 #

Orientierungslauf 1:11:00 [5] 8.5 km (8:21 / km) +220m 7:24 / km

SOM, H150, 3. Strecke, OLK Piz Hasi, Overall Rang 13./24
Nach den letzten beiden Jahren auf dem Podest, dieses Jahr ohne Ambitonen am Start. Ging als 16ter auf die Schussstrecke. Hitzeschlacht bei 33 Grad, fehlerlos bis zum zweitletzten Posten. Dort wieder ein Admin Fehler gemacht und 5 Minuten deponiert. Doof. Rangmässig hat dies nichts mehr ausgemacht.

Saturday Jun 29 #

Note

Entschieden die letzte Etappe auszulassen und stattdessen wandern zu gehen. Bin ziemlich groggy um beiders zu machen. Die Heimreise steht ja dann auch noch an.

Speedhiking 1:18:00 [2] 4.4 km (17:44 / km) +730m 9:41 / km

Kreuzjoch Mittelstation - Bergstation.
Flasche leer.

Friday Jun 28 #

9 AM

Speedhiking 1:50:00 [3] 6.8 km (16:11 / km) +800m 10:11 / km

Wilde Wasser Weg hinauf richtung Quelle.
Nur rauf geloggt. Total 3.5 std.
4 PM

Orientierungslauf 1:15:00 [3] 8.2 km (9:09 / km) +380m 7:26 / km

3 Tage OL Tyrol
Nach 40 Min. tod als ich 100 Höhenmeter zuviel gemacht habe durch einen admin Fehler. Verliere 20 Min. auf Schlädde.
Das Resultat steht im Hintergrund. Reinlassen was geht ist das Motto in diesem Mini Trainingslager.
Kalorienzufur ca. 1000 kcal nur Früchte und Salat.

Thursday Jun 27 #

8 AM

Speedhiking 1:57:00 [3] 6.8 km (17:12 / km) +1100m 9:31 / km

Fulpmes - Schlick 2000
4 PM

Orientierungslauf 17:12 [5] 3.37 km (5:06 / km) +45m 4:47 / km

3 Tage OL Tirol . 1. Etappe . M50 . 1./6
Sprint in Steinach am Brenner.
Bei über 30 Grad. Keine Fehler. Das Tempo war auch ansprechend. Scheint wieder aufwärts zu gehen. Kein Vergleich zum letzten Sonntag.

Wednesday Jun 26 #

Speedhiking 1:05:00 [3] 6.4 km (10:09 / km) +430m 7:36 / km

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