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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marten

In the 7 days ending Sep 22:

activity # timemileskm+m
  Rennvelo1 2:06:00 26.91(12.8/h) 43.3(20.6/h) 770
  Orientierungslauf2 1:44:21 10.66(9:48) 17.15(6:05) 160
  Running (Ausdauer)1 1:16:44 7.72(9:57) 12.42(6:11) 350
  Trampolin2 25:00
  Total6 5:32:05 45.28 72.87 1280

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2:06
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 22 #

10 AM

Orientierungslauf 31:21 [5] 6.15 km (5:06 / km) +100m 4:43 / km

London Greenwich Park . M Vet, 6./52
OL Material zurück bekommen. Guter Lauf im Greenwich Park. War allerdings ziemlich easy Kompass laufen auf dem Strich. Gutes Laufgefühl ohne Magen Probleme. Evt. komm ich in 2 Jahren nochmals wenn ich aufgestiegen bin. Heuer musste ich gegen die 40er laufen.

+ 1.40 auf den WMOC 4ten Tero Heikkila ist ganz ok.
Er wurde gestern Zweiter.

http://www.dfok.co.uk/content/results/2019/Greenwi...
12 PM

Note

Durch den Stress wegen dem verlorenen OL Material leider nur wenig von London gesehen. Nächstes mal reise ich ein Tag vorher an.

Saturday Sep 21 #

2 PM

Orientierungslauf 1:13:00 [3] 11.0 km (6:38 / km) +60m 6:28 / km

London City Race, M Vet, 55./119

Erster Posten 2 Minuten verlocht, weil ich es mit den Ebenen nicht checkte. Ab Kilometer 4 Magenkrämpfe bekommen, dann eine zeitlang marschiert. Nach 10 Min. dann wieder leicht gejoggt.

https://slow.org.uk/wordpress/wp-content/uploads/r...
4 PM

Note

Ziemlicher Horror Trip in London. Auf die letzte Minute angekommen weil der Flug Verspätung hatte. Dann beim ersten Posten mühe mit den Ebenen gehabt und 2 Minuten verlocht. Rennen musste ich nach 4km abbrechen wegen Magen Krämpfen. Zudem das ganze OL Material mit GPS Uhr vergessen. WKZ war geschlossen als ich zurück ging. Nachdem ich zuvor am falschen Ort war und so insgesamt 60 Minuten in der Rush Hour in der U Bahn verbrachte. Danach Unterkunft fast nicht gefunden da Handy Aku leer war.

Thursday Sep 19 #

Note
(rest day)

Lazy...

Wednesday Sep 18 #

8 AM

Trampolin 10:00 [2]

Wake up jump.
2 PM

Running (Ausdauer) 7:44 [5] 2.02 km (3:50 / km)

Tempo eichen für London.

Running (Ausdauer) 1:09:00 [2] 10.4 km (6:38 / km) +350m 5:41 / km
shoes: On Cloudflow

Chestenberggrat

Tuesday Sep 17 #

Rennvelo 2:06:00 [2] 43.3 km (20.6 kph) +770m
(sick) shoes: Cube Agree GTC Race

Heitersberg und Hasenberg
Die alte Heimat "besuchen". Gute Beine.

Erkältung in der Endphase. Dafür hat es mein Sohn jetzt. Auf den 5er Morgen werde ich verzichten. Bin froh wenn ich für London wieder fit bin. Evt. dann nächste Woche.

Monday Sep 16 #

Note
(sick) (rest day)

Trampolin 15:00 [2]

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