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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marten

In the 7 days ending Nov 17, 2019:

activity # timemileskm+m
  Running6 5:23:45 36.72(8:49) 59.1(5:29) 860
  Cycling (Indoor)2 1:42:20 28.67(16.8/h) 46.14(27.1/h) 437
  Kraft (Eigengewicht)2 20:00
  Total10 7:26:05 65.39 105.24 1297
averages - rhr:40 weight:66kg

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 17, 2019 #

9 AM

Cycling (Indoor) 50:00 [2] 21.0 km (25.2 kph) +220m
shoes: Cube Agree GTC Race

London, wake up ride GA 1
3 PM

Running 19:45 [5] 5.0 km (3:57 / km) +30m 3:50 / km
shoes: Asics Tarther

Intervall, 5x 1k im 10er Tempo, 3' off
Hat sich hart angefühlt nach dem 5-tägigen Trainingsblock.
Aber von nix kommt nix.

4.01, 3.54, 3.36, 4.14, 3.55

4 PM

Running 20:00 [2] 3.5 km (5:43 / km)
shoes: Asics Tarther

2 EL, 1.5 AL

Saturday Nov 16, 2019 #

Cycling (Indoor) 52:20 [3] 25.14 km (28.8 kph) +217m

Zwift Watopia
Die Investition hat sich definitiv gelohnt. Das ist noch mal ein anderes Level von Hometrainer strampeln. Coole Sache! Eigentlich wäre heute ja ein Ruhetag angesagt, aber ich konnte es nicht sein lassen, das neue Gadget zu testen.

8 AM

Kraft (Eigengewicht) 10:00 [2]

Hamstring und Rumpf.

Friday Nov 15, 2019 #

Running 1:10:20 [2] 12.5 km (5:38 / km) +200m 5:13 / km
shoes: On Cloudflow

GA 1

Thursday Nov 14, 2019 #

Running 28:16 [3] 5.8 km (4:52 / km) +70m 4:36 / km

2 x 1000m und 1 x 800m im 4er, mehr ging nicht

Running 10:00 [1] 1.5 km (6:40 / km)

AL
7 AM

Kraft (Eigengewicht) 10:00 [2]
rhr:40 weight:66kg

Hamstrings, Waden und Rumpf.

Wednesday Nov 13, 2019 #

Running 1:40:43 [2] 18.2 km (5:32 / km) +300m 5:07 / km
ahr:125 shoes: On Cloudsurfer 18

Chestenberg Umrundung (75%)

Tuesday Nov 12, 2019 #

Running 1:14:41 [2] 12.6 km (5:56 / km) +260m 5:22 / km
ahr:119 shoes: On Cloudflow

GA 1 (70%)

Monday Nov 11, 2019 #

Note
(rest day)

Monday = restday

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