Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Dec 15, 2019:
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Sunday Dec 15, 2019 #
Event: Zürcher Silvesterlauf
11 AM
Running 1:34:16 [2] 17.2 km (5:29 / km) +190m 5:12 / km
ahr:125
Zur Kantonsmitte
Mit neuem Schuh "Hoka Rincon". Hat mich aber nicht überzeugt. Der On gefällt mir besser.
Puls schien mir etwas zu hoch (+5) für dieses Schneckentempo. Ich warte noch auf den Tag wo ich den 5er mit 70% laufen kann ;-) Werd ich wohl nicht mehr erleben.
Mit neuem Schuh "Hoka Rincon". Hat mich aber nicht überzeugt. Der On gefällt mir besser.
Puls schien mir etwas zu hoch (+5) für dieses Schneckentempo. Ich warte noch auf den Tag wo ich den 5er mit 70% laufen kann ;-) Werd ich wohl nicht mehr erleben.
5 PM
Zwift (Indoorcyling) 50:00 [2] 20.0 km (24.0 kph)
NYC
Friday Dec 13, 2019 #
Orienteering 39:00 [5] 6.1 km (6:24 / km) +150m 5:42 / km
Bern by Night #, Homet, Kurz, 10./73
Guter fehlerfreier Lauf. Allenfalls zum letzten Posten die langsamere Route erwischt.
Rennbericht: https://bit.ly/38AVK2t
Guter fehlerfreier Lauf. Allenfalls zum letzten Posten die langsamere Route erwischt.
Rennbericht: https://bit.ly/38AVK2t
Running 12:00 [2] 2.0 km (6:00 / km)
EL/AL
Thursday Dec 12, 2019 #
Note
(rest day)
Tappering für BBN ;-)
Zwift (Indoorcyling) 40:00 [2] 20.0 km (30.0 kph)
Am Ruhetag doch noch ein kurzer Abstecher nach London.
Steady Pace, 141 Watt
Steady Pace, 141 Watt
Wednesday Dec 11, 2019 #
Zwift (Indoorcyling) 1:30:00 [2] 40.0 km (26.7 kph)
Zwift, 2. Strength Endurance Rotations #1
Schon erstaunlich, diese Einheit auf der Rolle kam mir kurzweiliger vor, als die gestrige Laufeinheit. Anfangseuphorie?
Schon erstaunlich, diese Einheit auf der Rolle kam mir kurzweiliger vor, als die gestrige Laufeinheit. Anfangseuphorie?
Tuesday Dec 10, 2019 #
Kraft (Eigengewicht) 10:00 [3]
Rumpf, Hamstring, Waden
Running 1:46:00 [2] 18.1 km (5:51 / km) +300m 5:24 / km
ahr:120 shoes: On Cloudsurfer 18
GA1
Monday Dec 9, 2019 #
Zwift (Indoorcyling) 1:30:00 [2] 40.0 km (26.7 kph)
ahr:117
Zwift, 1h Insbruck, 30 Min. Watopia.
Note
Wieder ein leichter Infekt. Ich spürte schon am Freitag was, war nahe dran den Chlauslauf zu canceln. Nur leichte GA1 Einheiten im Moment.