Training Log Archive: marten

5 Tage OL Belgien, 4. Etappe, H50, 6./24

Bei Posten 4 noch auf Rang 2.
5) Irgendwie hatte ich im Kopf gleich rauszlaufen wie ich reingekommen bin. Dann noch zuerst die falsche Strasse runter gerannt (1')
11) Posten nicht gesehen im Postenraum (30'')
12) Ich wollte das östliche Grün am Weg als Attackpoint nehmen, ich konnte es aber nicht sehen (1'30'')
Zeitverlust: 3 Minuten

Da ich keine Chance mehr auf eine Podestplatzierung habe, frühzeitig abgereist um zumindest die Option Gippingen offen zu halten.

https://www.martin-schaffner.ch/karten/koersel-fon...

https://helga-o.com/webres/index.php?lauf=3106#H50

Einlaufen für die 4 Tage.

Neuer Tag neues Glück. Heute habe ich mal Schoggi. Späte Startzeit nach 12 Uhr. Freue mich auf das tolle Gelände, hoffe der Bahnleger macht eine technische Bahn:
http://www.pierregillain.be/Doma/show_map.php?user...

5 Tage OL Belgien, 3. Etappe, H50, 10./26
Cooles Gelände. Guter Speed, insbesondere zu Posten 1, einem Überführungsposten in eine andere Geländekammer alles auf Wegen bei einer Laufzeit von 6 Minuten nur 10 Sekunden auf den Sieger verloren (Rang 2). Danach musste aber praktisch alles Quer und Kompass gelaufen werden, was nicht gerade zu meinen Stärken gehört. Zwei 2-Minüter eingezogen (Po 3 und 6). Technisch ist der Wurm drin.
https://dgtzuqphqg23d.cloudfront.net/lXMb19CJvr_b3...

5 Tage OL Belgien, H50, 4./23
Zwei stupide Fehler zur 1 und zur 2.
1) Unmittelbar in Postennähe den Posten gemäss Postenbeschreibung in einer Mulde erwartet und zu weit rechts in den Dornen rumgesucht. Dabei stand der rund 20 Meter von der Wiese im flachen (1'45'').
2) Dann in der Hektik zur 6 gelesen und 180 Grad falsch weggelaufen (45'').
Danach dann alles gut, allerdings war es auch ziemlich einfach. Ich bin alles umlaufen, dass Weiss sah eher nach einem 1er Grün aus. Gemäss den Zwischenzeiten war diese eine gute Wahl.
https://dgtzuqphqg23d.cloudfront.net/5Dddm3_umCRhb...

Event: Sylvester 5 days
 

Riesiger Hotel Komplex in Houfallize, hellhörig und viele Leute mit Kindern und das um diese Jahreszeit (Was machen die alle hier zu Weihnachten?). Dank Ohrenschützen dennoch ganz gut geschlafen. Nicht empfehlenswert für eine ruhige Uebernachtung. Nun nich 1:45 Transfer nach Hasselt um als Erster in den Wald zu stechen.

5 Tage OL Belgien, 1. Etappe, H50, 9./20
Schlechter Auftakt. Alles in allem rund 5 Minuten Zeitverlust. 2 x 2 Min. an Posten (7,9) und 2 x 30'' auf Routen (11,12).
Physisch gut gefühlt, aber trotzdem nur 2 Bestzeiten realisert. Das H50 Feld scheint mir so stark wie nie besetzt. Podest eher unrealisitsch.
Karte: https://dgtzuqphqg23d.cloudfront.net/6znX67KsoylTt...
Rangliste: https://helga-o.com/webres/index.php?lauf=3102#H50

Zum Vergleich Rang 6 (39 Min.). Fehlerlos und um einiges direkter gelaufen als ich. 600 Meter weniger gelaufen. Dass nehm ich mal als Input für die kommenden Tage. Auch wenns nicht immer schneller war.
http://wgeerts.ihostfull.com/Doma/show_map.php?use...

Transfer to Houffalize.

Zwift, Ultimate - Happy Critmas From 3R (D)
Erstes Race, allerdings nur locker mit 75-80%. Schon eindrücklich was die da für Watt Zahlen drücken. A long way to go...
Inkl. 20 Min Ein und Ausfahren.
Fühl mich schon wieder etwas sickish.

Schrittfrequenz Messer
https://www.matthias-marquardt.com/rechner/schritt...

Richmond
On UCI Course. Some faster Sprints.
136 Watt. Max 382 Watt.
Fit gefüllt nach dem Aufstehen und entschieden noch ein kurzes Prework Workout zu machen.