Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Jan 12, 2020:
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Sunday Jan 12, 2020 #
9 AM
Orienteering 16:51 [5] 3.58 km (4:42 / km)
shoes: On Cloudracer 14-2
Winter Stadt OL, Dübendorf, Sprint, H50, 6./37, +2.27!
Physisch geprägter Sprint. Schnell gestartet, den ersten Kilometer in 4:14 gelaufen. In der Folge allerdings physisch abgebaut. Technisch gut bis auf eine Unsicherheit im Postenraum bei Posten 4 als ich das Gelände nicht mit der Karte in Einklang brachte. Diese kostet mich allerdings gute 30 Sekunden und somit mindestens 2 Ränge. Wylenmanns Zeit ist von einem anderen Stern.
Kilometerzeiten (GPS):
4:14
4:51
4:49
4:27
Physisch geprägter Sprint. Schnell gestartet, den ersten Kilometer in 4:14 gelaufen. In der Folge allerdings physisch abgebaut. Technisch gut bis auf eine Unsicherheit im Postenraum bei Posten 4 als ich das Gelände nicht mit der Karte in Einklang brachte. Diese kostet mich allerdings gute 30 Sekunden und somit mindestens 2 Ränge. Wylenmanns Zeit ist von einem anderen Stern.
Kilometerzeiten (GPS):
4:14
4:51
4:49
4:27
10 AM
Running 18:00 [1] 3.0 km (6:00 / km)
EL/AL
Friday Jan 10, 2020 #
Running 1:02:25 12.0 km (5:12 / km) +120m 4:57 / km
ahr:125 shoes: On Cloudracer 14-2
Fartlek
Last workout before the epic "Effretiker" OL.
Hmmm, langsamer als erwartet auf den schnellen Abschnitten. Gibt mir etwas zu denken. Schlechte Tagesform? Hoffe es mal.
Last workout before the epic "Effretiker" OL.
Hmmm, langsamer als erwartet auf den schnellen Abschnitten. Gibt mir etwas zu denken. Schlechte Tagesform? Hoffe es mal.
Thursday Jan 9, 2020 #
8 AM
Zwift (Indoorcyling) 1:42:00 [2] 40.0 km (23.5 kph)
Zwift Watopia, more likely an easy steady pace @140W
Beim dritten Anlauf nun endlich den Berg erklommen. Am Schluss 14% Steigung. Wollte eigentlich nur eine kurze BBA Einheit machen ;-)
Beim dritten Anlauf nun endlich den Berg erklommen. Am Schluss 14% Steigung. Wollte eigentlich nur eine kurze BBA Einheit machen ;-)
Wednesday Jan 8, 2020 #
12 PM
Zwift (Indoorcyling) 1:00:00 [2] 25.0 km (25.0 kph)
London steady @150W
6 PM
Note
WMOC 2020: I'm in.
Zwar das letzte Jahr H50. Aber ich baue darauf, dass ich läuferisch stärker sein werde als vor 2 Jahren und einige starke 65er sind aufgestiegen (Finkenstädt, Goosens, ...).
Zwar das letzte Jahr H50. Aber ich baue darauf, dass ich läuferisch stärker sein werde als vor 2 Jahren und einige starke 65er sind aufgestiegen (Finkenstädt, Goosens, ...).
Tuesday Jan 7, 2020 #
12 PM
Zwift (Indoorcyling) 1:00:00 [2] 25.0 km (25.0 kph)
Zwift, Watopia
Wieder nicht den Berg hoch geschafft, da sich die App wegen "Akku leer" verarbschiedet hat (Trotz Netzanschluss).
P.S.
Wird unter Geheimtraining abgebucht, da nicht auf Strava gepostet ;-)
Wieder nicht den Berg hoch geschafft, da sich die App wegen "Akku leer" verarbschiedet hat (Trotz Netzanschluss).
P.S.
Wird unter Geheimtraining abgebucht, da nicht auf Strava gepostet ;-)
5 PM
Running 49:06 [2] 9.55 km (5:08 / km) +40m 5:02 / km
ahr:124 shoes: Asics Tarther
73% mit einer 1k Tempospritze im 10er Tempo.
1k in 3:48. Hat sich recht komfortabel angefüllt.
1k in 3:48. Hat sich recht komfortabel angefüllt.
Monday Jan 6, 2020 #
Note
(rest day)
Oberschenkel wie Blei.