Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Jan 19, 2020:
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Sunday Jan 19, 2020 #
10 AM
Zwift (Indoorcyling) 59:54 24.5 km (24.5 kph) +500m
Insbruck @160W
Easy in the beginning, faster in the end. + ein paar Tempospritzen.
KOM with 170W.
Easy in the beginning, faster in the end. + ein paar Tempospritzen.
KOM with 170W.
5 PM
Running 21:34 [4] 5.0 km (4:19 / km) +25m 4:12 / km
ahr:146
Tempo DL nach Steffny
"Nur" mit 85-88%. Was HM-Tempo entspricht.
Fühlte sich gut an.
"Nur" mit 85-88%. Was HM-Tempo entspricht.
Fühlte sich gut an.
Running 12:00 [1] 2.0 km (6:00 / km)
EL/AL
Saturday Jan 18, 2020 #
Running 54:34 11.5 km (4:45 / km) +50m 4:39 / km
shoes: On Cloudflow
1 und 2k zügig.
1k 4:08
2k 7:50
1k 4:08
2k 7:50
Thursday Jan 16, 2020 #
Zwift (Indoorcyling) 1:00:00 [2] 26.4 km (26.4 kph) +470m
NYC, steady 160W
Langsam kommt der Saft in den Oberschenkeln. 2.5w/kg gehen mittlerweile ganz gut. Hoffe darauf, dass mir die Kraft dann in den Steigungen und Quer im OL was bringt. Wenn ich da stärker werde, dann sollte ein 4er auf der Ebene reichen um jeweils an den Nationalen in die Top 10 zu laufen.
Langsam kommt der Saft in den Oberschenkeln. 2.5w/kg gehen mittlerweile ganz gut. Hoffe darauf, dass mir die Kraft dann in den Steigungen und Quer im OL was bringt. Wenn ich da stärker werde, dann sollte ein 4er auf der Ebene reichen um jeweils an den Nationalen in die Top 10 zu laufen.
Zwift (Indoorcyling) 30:00 [2] 13.0 km (26.0 kph) +100m
Watopia, steady 130 Watt
Gleich anschliessend, Beine lockern.
Gleich anschliessend, Beine lockern.
Note
Mittleweile 500km auf Zwift abgespuhlt.
Wednesday Jan 15, 2020 #
Zwift (Indoorcyling) 45:00 [3] 23.7 km (31.6 kph) +200m
Watopia @180W
Zügig für meine Verhältnisse.
Zügig für meine Verhältnisse.
Tuesday Jan 14, 2020 #
Note
Grad ein wenig Motivationsprobleme. Da lässt man 5x die Woche rein und wird von Leuten am Winter Stadt OL vorgeführt die gerade mal 2 Trainings in der Woche absolvieren.
Zwift (Indoorcyling) 50:00 25.0 km (30.0 kph)
Doch noch aufgerafft für ein Training. Allerdings mehr schlecht als recht.
30 Min @170W.
30 Min @170W.
Monday Jan 13, 2020 #
Note
(rest day)
As usual.