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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marten

In the 7 days ending Mar 29, 2020:

activity # timemileskm+m
  Zwift (Indoorcyling)2 2:10:46 31.44(14.4/h) 50.6(23.2/h) 1120
  Running2 1:27:39 10.66(8:13) 17.16(5:06) 50
  Mountain Bike1 1:16:00 13.36(10.5/h) 21.5(17.0/h) 380
  Orienteering2 57:38 6.46(8:55) 10.4(5:32) 110
  Total7 5:52:03 61.93(5:41) 99.66(3:32) 1660

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 29, 2020 #

1 PM

Orienteering 15:08 [5] 3.5 km (4:19 / km) +10m 4:16 / km
shoes: Nike ZoomX Vaporfly Next%

Vaporfly next % auf Sprint OL Tauglichkeit testen

Rerun Winter Stadt OL 2020, H50 Bahn. 1:43 schneller. Was 30 Sekunden(!) auf den Kilometer entspricht. Die Schuhe laufen sich gut, auch an einem Sprint OL.
Rangliste: https://bit.ly/2JpF6aC
Karte: https://bit.ly/2QVv7xZ

Könnte mir aber noch vorstellen, dass der Schuh mit der ausgeprägten Ferse allenfalls noch problematisch sein könnte beim Treppen runterlaufen.
Unten rum zur 13 ist defintiv schneller, Ich konnte da allerdings nicht in das Schulgelände rein. Konnte dafür aber danach nicht direkt laufen, was es wieder etwas ausgleichen dürfte. Zudem musste ich beim Zielpsprint über eine kleine Drehtüre steigen.
2 PM

Running 17:00 [2] 3.0 km (5:40 / km)
shoes: Nike ZoomX Vaporfly Next%

2 EL, 1 AL

Saturday Mar 28, 2020 #

1 PM

Mountain Bike 1:16:00 [3] 21.5 km (17.0 kph) +380m
shoes: Merida Matts TFS XT Edition 11

MTB Season opener
Nur vermeintlich warm. Fiese Bise.

Friday Mar 27, 2020 #

Running 1:10:39 [2] 14.16 km (4:59 / km) +50m 4:54 / km
shoes: On Cloudflow

GA 1
Rusty in the beginning better in the end.

Note

Coole Sache. Soferns keine OL Terminkonflikte gibt eine Option fürs 2021.
https://www.baden66trail.com/informationen

Thursday Mar 26, 2020 #

Zwift (Indoorcyling) 1:10:00 [2] 26.0 km (22.3 kph) +620m

50 Min Watopia 170W
20 Min London 170W, Avg. 35.6 km/h
Gut gefühlt.

Tuesday Mar 24, 2020 #

Orienteering 42:30 intensity: (22:00 @2) + (20:30 @5) 6.9 km (6:10 / km) +100m 5:45 / km

Virtual battle against Koni W. (Winner H55)

Rerun part of Suhrenthaler OL, H50/H55 course in interval style.

1) Koni: 4.22, me: 4.25
2) Koni: 10.06, me: 10.03
3) Koni: 6.29, me: 6.10

https://dgtzuqphqg23d.cloudfront.net/1FCVJnpTSx5SH...

Shape is good. Bloody Corona virus.

Monday Mar 23, 2020 #

Zwift (Indoorcyling) 1:00:46 [2] 24.6 km (24.3 kph) +500m

Insbruck 160W

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