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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marten

In the 7 days ending Oct 25:

activity # timemileskm+m
  Orienteering2 1:40:44 8.3(12:08) 13.36(7:32) 308
  Running2 1:12:53 8.28(8:48) 13.32(5:28) 177
  Total4 2:53:37 16.58(10:28) 26.68(6:30) 485

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 25 #

1 PM

Orienteering 57:54 intensity: (7 @1) + (7:03 @2) + (3:27 @3) + (3:08 @4) + (44:09 @5) 7.99 km (7:15 / km) +198m 6:27 / km
ahr:156 max:171

Zimmerberg OL, HAK
Was für ein grusiger Wald. Wetter dafür prächtig. Fehlstempel!
Die Postenkreise der beiden Posten überlappen ziemlich deutlich. Weiss nicht wie viele Meter das effektiv waren. 30m?

Der falsche Posten
10 Läufer wurden "erwischt":
HAM: 4 / HAK: 2 / H60: 2 / DAL: 1 / D40: 1

Saturday Oct 24 #

1 PM

Orienteering 42:50 [4] 5.37 km (7:58 / km) +110m 7:14 / km
shoes: Salming 20-10

ASJM Schlusslauf, HAK
Wieder Mal ein administrativer Fehler. Von der 3 zur 6 gelaufen. Kurz vor dem Posten gemerkt und korrigiert. 3 Minuten Zeitverlust. Die Höhenkurve und der Wall spielten meinen Augen einen Verbindungsstrich zu Posten 6 vor. Der kurze Strich über dem 3er Grün zu Posten 4 ist aber auch etwas unglücklich gezeichnet. Ansonsten fehlerfrei.
Map: https://bit.ly/3mlC1do

Thursday Oct 22 #

4 PM

Running 34:12 intensity: (15:43 @1) + (13:50 @2) + (4:39 @3) 6.61 km (5:11 / km) +80m 4:53 / km
ahr:112 max:125

Some k's in the rain.
Felt better than yesterday.
Two competitions left (Sat. and Sun.).

Wednesday Oct 21 #

5 PM

Running 38:41 [2] 6.71 km (5:46 / km) +97m 5:22 / km
ahr:131 max:145 shoes: On Cloudflash 20-08

Etwas in der Gegend rumgurken.
Formverlust nun deutlich spürbar. Aber das war ja auch so geplant. Formaufbau ist für Anfang/Mitte November vorgesehen.

Tuesday Oct 20 #

Note
(injured)

Ich spüre immer noch zeitweise einen stechenden Schmerz im Knie. Dies wenn ich das Knie nicht belaste. Rennen machte bis anhin keine Probleme. Aber angenehm ist dies nicht.

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