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Training Log Archive: marten

In the 7 days ending Nov 8, 2020:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Nordic Walking	4	5:11:34	16.38	(19:01)	26.36	(11:49)	723
	Zwift (Indoorcyling)	2	1:10:00	16.78	(14.4/h)	27.0	(23.1/h)	100
	Fasten	7	7
	Total	13	6:21:41	33.16		53.37		823
	[1-5]	6	6:21:34
averages - sleep:6.3 rhr:49

2:21

0:00

» now

Sunday Nov 8, 2020 #

Fasten 1 [0]
rhr:48 slept:7.5

Tag 13
Blutdruck 117 / 68
11:30: Einnahme Cassia Fistula als Trunk. (Rund 20 Blättchen mit den Samen über Nacht eingewicht, sollte mind. 12 Std. sein)
https://www.youtube.com/watch?
v=gmAJRaayr5I&t=864s

Kam nix. Später dann einen Einlauf gemacht.

9 AM

Zwift (Indoorcyling) 50:00 [2] 18.0 km (21.6 kph) +100m
ahr:108 max:130 shoes: Cube Agree GTC Race (2014)

London und Watopia jungle loop.
Spüre das Knie immer noch leicht.

1 PM

Nordic Walking 1:31:40 8.66 km (10:35 / km) +166m 9:39 / km
ahr:102 max:136 shoes: Salming 20-10

Fastenwandern (Nordic Walking)
Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi, Grüezi

Saturday Nov 7, 2020 #

Fasten 1 [0]
rhr:50 slept:7.0

Tag 12
Blutdruck: 113 / 67
Cassia fistula gelutscht
Kam aber dieses mal nix . Dann mit Sauerkraut Saft nachgeholfen was dann Wirkung zeigte.

8 AM

Zwift (Indoorcyling) 20:00 [1] 9.0 km (27.0 kph)
shoes: Cube Agree GTC Race (2014)

Winterzeit = Zwiftzeit
Very easy in der Ketose. Pulsüberwacht.

2 PM

Nordic Walking 1:27:56 [1] 6.2 km (14:10 / km) +262m 11:42 / km
ahr:86 max:127

Fastenwandern

Friday Nov 6, 2020 #

Fasten 1 [0]
slept:6.0

Tag 11
Um 8, 6 Blättchen Cassia Fistula gelutscht um zu entgiften und Durchfall zu erzeugen. Da tut sich aber gar nix bis jetzt
1400 es tut sich was. Kam einiges mehr raus als bei den Einläufen.

3 PM

Nordic Walking 1:02:43 [1] 5.36 km (11:43 / km) +130m 10:27 / km
shoes: FiveFingers

Fastenspaziergang zum Quellwasser

Thursday Nov 5, 2020 #

Fasten long 1 [0]
slept:5.5

Tag 10
Öliziehen
Grapefruitkern Extrakt
Einen verdünnten Tomaten Saft getrunken. Ist mir gar nicht bekommen.

Wednesday Nov 4, 2020 #

Fasten 1 [0]
slept:7.0

Tag 9
Grapefruitkern Extrakt gegen Pilze und Parasiten.

Tuesday Nov 3, 2020 #

Fasten 1 [0]
slept:5.0

Tag 8
Es geht mir prima, abgesehen vom Schlafmanko.
Morgen kann ich dann eine Stunde länger schlafen, da muss ich erst um 04:20 raus ;-)

Monday Nov 2, 2020 #

Fasten 1 [0]
slept:6.0

Tag 7
Gut geschlafen, aber zu kurz, ich musste um 03:15 raus und meinen Sohn auf die Frühschicht fahren, danach konnte ich nicht mehr Einschlafen,
Seit gestern nehme ich noch 200ml Selleriesaft, verdünnt mit 400ml Wasser um Mineralien zuzuführen.

4 PM

Nordic Walking 1:09:15 [1] 6.14 km (11:16 / km) +165m 9:56 / km
shoes: FiveFingers

Fastenspaziergang mit einem Parallelfehler ;-)
Per Zufall einen Quellwasser Brunnen entdeckt. Das beste Brunnen-Wasser, dass ich in dieser Gegend getrunken habe. Könnte noch das überteuerte Lauretana ersetzen.

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