Training Log Archive: marten

gestern noch an die streetparade und danach ins labyrinth bis um 04:00h. Allzuheftig liess sich das Tanzbein aber nicht mehr schwingen. Aber die Labi Party durfte ich mir einfach nicht entgehen lassen.

Fazit SOW, H40, Rang 18:
Bis auf einen Aussetzer (Chinzig-Seenalp) ganz ok. Leider im Gibel durch 2 grössere Böcke bessere Platzierung vergeben, bis auf die Aussetzer war ich jeweils ganz ordentlich unterwegs. Dadurch eine mögliche Top Ten Platzierung vergeben.

Von der H40-Spitze bin ich schon noch ein Stück entfernt. Zur Zeit sind National wohl nur Platzierungen in den Top 15 möglich. Ich werde die Herbstsaison bis auf die SPM weiterhin bei HAL bestreiten um längere Bahnen laufen zu können. Ziel bleibt eine Top Ten Platzierung.

SOW, 6. Etappe, Gibel, H40, Posten fehlt, Overall: Rang 18
Schlechter Einstieg, gleich den 1. Posten 5 Min gesucht und die Motivation dahin. Danach langsam wieder aufgefangen und ins Rennen gekommen. Dann Posten 8 ausgelassen. Habs erst bei der Auslesestation gemerkt.

SOW, 5. Etappe, Gibel, H40, Rang 21
Guter Lauf bis zu Posten 13, da lag ich noch auf Rang 13, Posten 13 dann 7 Minuten gesucht. Hab den Posten unterschätzt (und das im Gibel!). Schade.

SOW, 4. Etappe, Chinzig-Seenalp, H40, Rang 39.
Obermiesen Tag eingezogen, von Beginn weg ein verkorkster Lauf. dann bei Posten 9 einen 6 Minuten Bock reingezogen (Ich stand rum wie ein Scool Junge und konnte beim besten Willen die Geländeformen nicht interpretieren), dann war die Luft endgültig draussen. Danach nur noch gejoggt bis 4 Posten vor Schluss als Sven Moosberger kam (18! Min behind). Karte in den Hosensack gesteckt und hinten reingestanden, wollte mal sehen wie der so läuft. Konnte mit arg und krach drannbleiben, unglaublich wie der downhill rennt, hatte ziemlich Angst um meine Knochen, da ich aber extrem getapet hatte riskierte ich es. Nun weiss ich wie ich runter rennen muss um vorne mitlaufen zu können.

Nur ja nicht bewegen, fühle mich wie ein 90 Jähriger, zum Glück ist heute Ruhetag. Geil ich lieg im Gesamten auf Rang 11, hätt ich jetzt auch nicht gedacht, dem Sprint sei dank, gibt mir jetzt grad einen neuen Motivationsschub, vielleicht kann ich ja doch noch an den Top Ten kratzen. Morgen noch einen raushauen und dann im Gibel fehlerfrei durchkommen.

SOW, 3. Etappe, Glattalp, H40, Rang 20.
Karte
Posten 4 zögerlich im Postenraum und Hügel umlaufen, kostet 1 Minute. Dann zu Posten 5 auf Posten 11 gelesen, kostet mich rund 4 Minuten. Zur 7 Subobtimale Route, 1 Minute.

Ich habe auch läuferisch keinen Stich. Bis Posten 3 welche technisch einfach sind verliere ich auf 15 Min Laufzeit 1 1/2 Minuten auf die Top Ten Läufer. Macht umgerechnet auf die ganze Strecke rund 6 Minuten! Ich muss einfach noch mehr beissen (So wie heute auf den 2 letzten Posten und den Zieleinlauf). Gut ich fühlte mich heute auch ziemlich müde und alles andere als spritzig, aber trotzdem.

Hammer Gelände und Super Bahn! Da kam Freude auf.

SOW, 2. Etappe, Schwialppass, H40, Rang 19
Karte
Zum ersten Posten etwa 30 Höhenmeter zu hoch! Rund 45 Sekunden. Dann gut bis zum Karstfeld, wo ich den 5. Posten 2 Minuten suche. Suche zu früh, zu spät realisiert das ich noch in den Gegenhang muss. Zögerlich zur 6 und 7. 8 Gut, 9 gerate zu tief, muss korrigieren nochmals eine Minute. Rest dann gut. In der Abfahrt ziemlich Tempo gemacht, Platzierungen um Rang 10.

Im Karstgebiet 250 Höhenmeter gestreckt rauf. Find ich schon ein wenig extrem. Zudem hätte ich das Karstgebiet besser ausgenützt, anstatt da nur schnell rein und gestreckt rauf.

Phyisisch ziemlich gut gefühlt. Konnte gut ziehen und drücken. Auch erstaunlich geländegängig, das Krafttraining scheint Wirkung zu zeigen.

Leider den Forerunner nicht zum laufen gebracht. Touch-Ring hat nicht reagiert. Bei Nässe hat das Teil ziemliche Schwächen.

Ist mir fast ein wenig zu kurz das ganze, wäre gerne noch 15 Minuten länger gelaufen.

Die Ausländer haben sich heute in Szene gesetzt. 6 Ausländer sind vor mir klassiert. Rang 1 und 3 durch Ausländer besetzt. Die ersten 3 haben alle Jahrgang 1969.

Event: Swiss O Week!
 

puhh, so sollte mich langsam für die SOW aufraffen, macht mich nicht wirklich an bei dem Wetter.

1. Etappe SOW, Sprint Stadt Schwyz, H40, Rang 6 / 116
Gut gestartet, immer gut auf der Karte, meistens einen Schritt voraus. Keine Fehler bis zu Posten 15. Dort einen Moment den Kartenkontakt verloren, habe mich doch tatsächlich von einem Klubkollegen aus dem Konzept bringen lassen, verdammt, laufe weiter fange mich an der Mauer auf und nehme den Posten von Hinten, kostet mich rund 20 Sekunden (zögern und längere Route). Rest dann wieder ok.

Physisch eigentlich ziemlich gelitten, aber versucht voll durch zu ziehen, kam mir eigentlich nicht so unwiderstehlich vor, aber langsam scheint es nicht gewesen zu sein.

Voll bei den Leuten, u.a. nur 13 Sek hinter Dani Hotz, mal abgesehen von Sven Moosberger, aber der lief ja schliesslich auch an der WM 03 den Sprint und ist Spezialist auf diesem Gebiet. Er liess uns wie Statisten aussehen.

Rechter Fuss beim Zehen schmerzt leicht, ne Art von Verstauchung. Hmmm die 4 Tage Laufpause zuvor war wohl nicht so optimal. Hoffe ich kann Morgen laufen.

Einlaufen.

Im Hallwilersee, Badi Meisterschwanden. Erstes herantasten an die 0.75 Km Crawl-Distanz. Uhh, it's a long way to the top. Da muss ich noch ein paar Einheiten nach der SOW machen, damit ich dann am Uster Triathlon nicht untergehe.