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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marten

In the 9 days ending Aug 8, 2021:

activity # timemileskm+m
  Running6 7:58:33 51.88(9:13) 83.5(5:44) 1879
  Road Bike1 1:04:42 18.56(17.2/h) 29.87(27.7/h) 182
  Total7 9:03:15 70.44(7:43) 113.37(4:48) 2061
averages - sleep:8 rhr:42 weight:74kg

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SaSuMoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 8, 2021 #

9 AM

Running 16:41 intensity: (1:27 @1) + (14:08 @2) + (1:06 @3) 2.74 km (6:05 / km) +57m 5:31 / km
ahr:124 max:136

Running 7:36 intensity: (6 @1) + (9 @2) + (1:00 @3) + (17 @4) + (6:04 @5) 2.01 km (3:47 / km)
ahr:159 max:167

Running 30:32 intensity: (43 @1) + (27:17 @2) + (2:32 @3) 5.11 km (5:59 / km) +69m 5:36 / km
ahr:128 max:137

11 AM

Running 30:00 [2] 5.0 km (6:00 / km)
shoes: Craft CTM Ultra Carbon 21-6

Auslaufen
Fühle mich müde seit 2 Tagen. Nun doch Nebenwirkungen der Impfung? Armbeschwerden sind weg.
3 PM

Note

Golf Schnupperkurs
Ich komme langsam ins Rentenalter, Zeit Golf zu lernen ;-)

Saturday Aug 7, 2021 #

Note

Das Niveau bei der Senioren WM 2021 ist ziemlich bescheiden. Hat nur eine Handvoll Cracks die um den Sieg laufen können. Mit 3:30 Rückstand ist man noch im A-Final. Graham Patten gewinnt seinen Qualilauf, gegen den ich in Italien das Nachsehen hatte im Sprint. Bolliger ist draussen mit einem Misspunch.

Friday Aug 6, 2021 #

10 AM

Running 1:40:10 [2] 16.03 km (6:15 / km) +552m 5:20 / km
shoes: Craft CTM Ultra Carbon 21-6

Jura
Und noch ein Chefen Training.

Thursday Aug 5, 2021 #

Note
rhr:42 slept:8.0 (injured)

Arm schmerzt bei der Einstichstelle. War mühsam zum schlafen.
5 PM

Road Bike 1:04:42 [3] 29.87 km (27.7 kph) +182m
shoes: Cube Agree GTC Race (2014)

Keine Nebenwirkung bisher ausser den Armschmerzen.

Wednesday Aug 4, 2021 #

11 AM

Running 1:38:32 [2] 18.26 km (5:24 / km) +300m 4:59 / km
shoes: Craft CTM Ultra Carbon 21-6

Chestenberg Umrundung mit 75% vor dem Einstich.
14:00: Covid Impfung Moderna #1
Konnte mich nun doch noch durchringen für die Impfung.
Auch dem Umstand geschuldet dass ich mir eine Erkältung einfangen konnte trotz Bubble und Maske. Hätte genauso gut Covid sein können.

Tuesday Aug 3, 2021 #

Note
(rest day)

Knackered.

Monday Aug 2, 2021 #

11 AM

Running 1:16:27 [2] 14.11 km (5:25 / km) +345m 4:50 / km
shoes: Craft CTM Ultra Carbon 21-6

GA1, 75%
Lief ansprechend. Relativ gut erholt gefühlt von gestern.

Sunday Aug 1, 2021 #

Event: Scottish 6 Days 2021 (Hopefully!)
 
10 AM

Running 1:58:35 [2] 20.25 km (5:51 / km) +555m 5:09 / km
ahr:135 max:175 shoes: Craft CTM Ultra Carbon 21-6

75%. Gut gefühlt. Die letzten 2 Kilometer waren dann aber zuviel des Guten. Um die 1:45 geht im Moment recht gut.

Bin immer noch begeistert von den craft Laufschuhen.

Saturday Jul 31, 2021 #

Note
rhr:42 weight:74kg (rest day)

+6 über Kampfgewicht.
Erkältung ist durch. Sick flag kommt raus.

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