Tuesday Nov 29 |
 | Löpning intervals 29:00 [4] | |
| shoes: Salomon XA Pro 3D |
| 4 stycken 3-2-1 samt en 3-2 på femman, en minuts vila. En del snö kvar sedan i måndags. |
| Spänst 15:00 [1] | |
| shoes: Salomon XA Pro 3D |
| Spänst efter intervallerna på grusplanen. 3x17 enbenshopp + 3x17 indianhopp + 3x17 utfallssteg. |
Monday Nov 28 |
| Löpning tempo 1:11:00 [3]12.5 km (5:41 / km) | |
| shoes: IceBug |
| Standardrundan i Änggårdsbergen. Vinterns första snötäcke hadde precis lagt sig, ca 2-3 cm. Halkade och föll en gång, skrapade upp knät. |
Saturday Nov 26 |
| Löpning tempo 1:10:00 [3]12.5 km (5:36 / km) | |
| shoes: Salomon XA Pro 3D |
| Standardrundan i Änggårdsbergen. Ungefärlig tid. |