Monday Dec 31 |
 | Orientering 42:30 [3]**** | |
| 15c shoes: Inov8 Mudroc 290 |
| Kallebäck, gammal medeldistans. |
| Löpning 1:00:00 [2] | |
| shoes: Inov8 Mudroc 290 |
| FE |
Sunday Dec 30 |
| Löpning intervals 54:00 [3] | |
| shoes: Inov8 Mudroc 290 |
| 4x{4,3} på Safjället + FE |
Friday Dec 28 |
| Löpning 1:05:00 [2] | |
| shoes: Saucony Type A |
| Promenade des Anglais, till flygplatsen och tillbaks. |
Wednesday Dec 26 |
| Löpning 1:55:00 [2] | |
| shoes: Inov8 Mudroc 290 |
| Plateau de la Justice |
Tuesday Dec 25 |
| Löpning intervals 53:00 [3] | |
| shoes: Saucony Type A |
| 3x{4,3} + FE på Promenade des Anglais |
Monday Dec 24 |
| Löpning 1:35:00 [2] | |
| shoes: Saucony Type A |
| Plateau de la Justice |
Sunday Dec 23 |
| Löpning 1:43:00 [2] | |
| shoes: Saucony Type A |
| Mt Boron + Fort Alban. Många rundor... |
Saturday Dec 22 |
| Löpning intervals 1:02:00 [3] | |
| shoes: Saucony Type A |
| 4x{4,3} +FE på Promenade des Anglais. |
Friday Dec 21 |
| Löpning intervals 1:02:00 [3] | |
| shoes: Saucony Type A |
| 4x{4,3} + FME på Promenade des Anglais. |
Thursday Dec 20 |
| Orientering 1:20:00 [2]***** | |
| spiked:9/17c shoes: Inov8 Mudroc 290 |
| Les Baumons, delvis dåligt flyt. |
Tuesday Dec 18 |
| Löpning 1:47:00 [3]+365m | |
| shoes: Saucony Type A |
| Mt Boron? |
Monday Dec 17 |
| Löpning 1:02:00 [2]16.24 km (3:49 / km) +11m 3:48 / km | |
| shoes: Saucony Type A |
| Promenade des Anglais |
Sunday Dec 16 |
| Löpning 1:50:00 [2] | |
| shoes: Inov8 Mudroc 290 |
| Mt Alban + Mt Leuse |
Wednesday Dec 12 |
| Löpning 38:00 [1]+150m | |
| shoes: Inov8 Mudroc 290 |
| Lämnade bilen, sprang hem. Genom Änggårdsbergen. Mycket tunga ben. |
| Orientering 33:00 [2]*** +181m | |
| 12c shoes: Inov8 Mudroc 290 |
| Några kontroller i Ängårdsbergen. |
| Löpning 34:00 [2]+187m | |
| shoes: Inov8 Mudroc 290 |
| Efteråt. |
Tuesday Dec 11 |
| Löpning intervals 1:13:00 [3]+140m | |
| shoes: Saucony Type A |
| 9x{4,1:30} på åttan + spänst + FME. Något sega ben. |
Monday Dec 10 |
| Orientering 1:53:00 [3]***** 11.83 km (9:33 / km) +421m 8:07 / km | |
| 37c shoes: Olway Speed |
| Thierrys träning i Labacka. Bitvis bra orienterat, bitvis dåligt. |
Sunday Dec 9 |
| Orientering race 49:15 [4]*** 7 km (7:02 / km) +279m 5:52 / km | |
| 26c shoes: Olway Speed |
| Skinkloppet. (RD: 7.8 km) |
Saturday Dec 8 |
| Orientering 26:00 [2]*** +137m | |
| 10c shoes: Inov8 Mudroc 290 |
| Västra Änggårdsbergen. |
| Löpning 37:00 [2]+193m | |
| shoes: Inov8 Mudroc 290 |
| FE |
Friday Dec 7 |
| Löpning 1:05:00 [2]+356m | |
| shoes: Inov8 Mudroc 290 |
| Änggårdsbergen + lite spänst. |
Thursday Dec 6 |
| Löpning long 2:02:00 [2]+515m | |
| shoes: Inov8 Mudroc 290 |
| Skatås. |
Wednesday Dec 5 |
| Löpning 58:00 [2]+351m | |
| shoes: Inov8 Mudroc 290 |
| Änggårdsbergen. |
Tuesday Dec 4 |
| Löpning intervals 1:05:00 [3]+93m | |
| shoes: Saucony Type A |
| 5x{1.98km, 1:30} + FME + spänst
7:05
7:06
7:10
7:26 -- följt av skogsbesök
7:09 |
Monday Dec 3 |
| Löpning 1:01:00 [2]+340m | |
| shoes: Inov8 Mudroc 290 |
| Änggårdsbergen. |
Sunday Dec 2 |
| Löpning 1:15:00 [2]+409m | |
| shoes: Inov8 Mudroc 290 |
| Änggårdsbergen. |
Saturday Dec 1 |
| Löpning long 1:59:00 [2]+1034m | |
| shoes: Inov8 Mudroc 290 |
| Backpass, Änggårdsbergen. |