Thursday Jan 31 |
 | Löpning long 1:25:00 [2]15 km (5:40 / km) | |
| shoes: Inov8 Mudroc 290 |
| Skatås. Snö, regn och blåst. |
Wednesday Jan 30 |
| Löpning long 1:38:00 [2] | |
| shoes: Adizero XT |
| Sisjön |
Tuesday Jan 29 |
| Löpning intervals 1:25:00 [3]17.5 km (4:51 / km) | |
| shoes: Adizero XT |
| 10x{4,1:30} + FME + spänst. |
Sunday Jan 27 |
| Orientering 50:00 [2]*** 5 km (10:00 / km) | |
| 14c shoes: Inov8 Mudroc 290 |
| Ruddalen, IFK-kavlen 2005 i repris. |
| Löpning 1:00:00 [2] | |
| shoes: Inov8 Mudroc 290 |
| FE |
Saturday Jan 26 |
| Löpning intervals 1:00:00 [3] | |
| shoes: Adizero XT |
| 5x{4,3} en del uppför + FME, Änggårdsbergen. |
Friday Jan 25 |
| Orientering 40:00 [2]**** | |
| shoes: Inov8 Mudroc 290 |
| Sisjön, ganska OK. |
| Löpning 1:25:00 [2] | |
| shoes: Inov8 Mudroc 290 |
| FE |
Thursday Jan 24 |
| Löpning tempo 19:36 [3]5 km (3:55 / km) | |
| shoes: Adizero XT |
| Två varv på Safjällett. |
| Löpning 23:00 [2] | |
| shoes: Adizero XT |
| FE |
| Löpning long 1:11:00 [2]11.5 km (6:10 / km) | |
| shoes: Inov8 Mudroc 290 |
| Skatås |
Wednesday Jan 23 |
| Orientering 30:00 [2] | |
| 13c shoes: Inov8 Mudroc 290 |
| Lackarebäck, ostabilt. |
| Löpning 1:05:00 [2] | |
| shoes: Inov8 Mudroc 290 |
| FE |
Tuesday Jan 22 |
| Löpning intervals 1:20:00 [3] | |
| shoes: Adizero XT |
| 5x{7, 1:30} på åttan + spänst + 10 x korta backar + FME |
Monday Jan 21 |
| Orientering 30:00 [2]*** | |
| 18c shoes: Inov8 Mudroc 290 |
| Änggårdsbergen, östra |
| Löpning 40:00 [2] | |
| shoes: Inov8 Mudroc 290 |
| FE |
Sunday Jan 20 |
| Löpning intervals 1:00:00 [3] | |
| shoes: Adizero XT |
| 4x{4,3} + FME, Änggårdsbergen. |
Saturday Jan 19 |
| Orientering 42:00 [2]*** 4.3 km (9:46 / km) | |
| spiked:9/17c shoes: Inov8 Mudroc 290 |
| Ruddalen, GMOKs höstkort 2005, ej sista. |
| Löpning 1:02:00 [2] | |
| shoes: Inov8 Mudroc 290 |
| FE |
Friday Jan 18 |
| Löpning tempo 12:00 [4]3.33 km (3:36 / km) | |
| shoes: Adizero XT |
| Coopertest, DH-leden. |
| Löpning 49:00 [2]9.5 km (5:09 / km) | |
| shoes: Adizero XT |
| FE |
Thursday Jan 17 |
| Löpning long 1:52:00 [2]19.2 km (5:50 / km) | |
| shoes: Inov8 Mudroc 290 |
| Skatås-golfbanor-Delsjöarna-Öjersjö golfbana-Getryggen-Skatås. |
Wednesday Jan 16 |
| Orientering 36:00 [2] | |
| shoes: Inov8 Mudroc 290 |
| Safjället |
| Löpning 30:00 [2] | |
| shoes: Inov8 Mudroc 290 |
| FE |
Tuesday Jan 15 |
| Löpning intervals 1:20:00 [3] | |
| shoes: Adizero XT |
| 9x{4,1:30} på åttan + FME + spänst + 10x{korta backar}.
(Ett varv på 28:02) |
Monday Jan 14 |
| Orientering 59:00 [2]*** 5.1 km (11:34 / km) | |
| 22c shoes: Inov8 Mudroc 290 |
| Lackarebäck (RD: 5.7 km) |
| Löpning 59:00 [2]10.3 km (5:44 / km) | |
| shoes: Inov8 Mudroc 290 |
| FE |
Sunday Jan 13 |
| Löpning long 1:45:00 [2] | |
| shoes: Inov8 Mudroc 290 |
| Lundaneset. |
Saturday Jan 12 |
| Löpning intervals 1:05:00 [3] | |
| shoes: Inov8 Mudroc 290 |
| 4x{4,3} + FME via Finnserud. Lite snö => något halt. |
Friday Jan 11 |
| Löpning intervals 1:00:00 [3]11.7 km (5:08 / km) | |
| shoes: Adizero XT |
| 4x{4,3} + FME + lite spänst. Änggårdsbergen. |
Thursday Jan 10 |
| Orientering 1:03:00 [2]*** 5.5 km (11:27 / km) | |
| shoes: Icebug Pytho |
| Getryggen etc. |
| Löpning 1:00:00 [2]12 km (5:00 / km) | |
| shoes: Icebug Pytho |
| FE |
Wednesday Jan 9 |
| Orientering 30:00 [2]*** | |
| shoes: Icebug Pytho |
| Änggårdsbergen. |
| Löpning 31:00 [2] | |
| shoes: Icebug Pytho |
| E |
Tuesday Jan 8 |
| Löpning intervals 1:20:00 [3] | |
| shoes: Adizero XT |
| 4x{7,1:30} + 1x4:30 pga håll + FME + spänst + korta backar. Skatås. |
Monday Jan 7 |
| Löpning 59:00 [2] | |
| shoes: Inov8 Mudroc 290 |
| Änggårdsbergen |
Sunday Jan 6 |
| Löpning 1:02:00 [2]+301m | |
| shoes: Inov8 Mudroc 290 |
| 6x{4,2} + FME i Änggårdsbergen, men för halt för att det skulle vara effektivt. |
Saturday Jan 5 |
| Löpning 1:06:00 [2] | |
| shoes: Saucony Type A |
| Änggårdsbergen |
Friday Jan 4 |
| Orientering 50:00 [2]*** | |
| spiked:14/19c shoes: Inov8 Mudroc 290 |
| Sisjöområdet. Ostabilt. Segt. |
| Löpning long 1:17:00 [2] | |
| shoes: Inov8 Mudroc 290 |
| FE. Segt. |
Thursday Jan 3 |
| Orientering (Natt) 50:00 [2]*** | |
| shoes: Inov8 Mudroc 290 |
| Knipeflågsbergen. Osäkert. |
| Löpning long 1:02:00 [2] | |
| shoes: Inov8 Mudroc 290 |
| FE |
Wednesday Jan 2 |
| Orientering 28:00 [2]*** | |
| spiked:6/12c shoes: Inov8 Mudroc 290 |
| Änggårdsbergen, en hel del tvekan. |
| Löpning intervals 40:00 [3] | |
| shoes: Inov8 Mudroc 290 |
| 4x{4,3} + FME + spänst, Änggårdsbergen. |
Tuesday Jan 1 |
| Orientering 41:36 [3]*** 5.8 km (7:10 / km) | |
| spiked:13/16c shoes: Olway Speed |
| Nyårsloppet, Skatås. |