Saturday May 31 |
 | Löpning 1:24:00 [2] | |
| shoes: Adidas Adizero LT |
| Blandad småjogg, 1.3 varv på Safjället + 5 x korta backar + Änggårdsbergen. |
| Orientering 31:41 [3]*** | |
| spiked:9/11c shoes: Salomon SpeedCross 2 |
| KM-banan från två veckor sedan. |
| Löpning 9:00 [2] | |
| shoes: Salomon SpeedCross 2 |
| Uppvärmning. |
Friday May 30 |
| Löpning intervals 16:00 [4] | |
| shoes: Adidas Adizero LT |
| 4x{4,3} |
| Löpning 42:00 [2] | |
| shoes: Adidas Adizero LT |
| FME |
Thursday May 29 |
| Löpning intervals 16:00 [4] | |
| shoes: Salomon SpeedCross 2 |
| 4x{4,3} |
| Löpning 40:00 [2] | |
| shoes: Salomon SpeedCross 2 |
| FME
|
Wednesday May 28 |
| Löpning intervals 24:00 [4] | |
| shoes: Salomon SpeedCross 2 |
| 6x{4,3} |
| Löpning 30:00 [2] | |
| shoes: Salomon SpeedCross 2 |
| FME |
Tuesday May 27 |
| Löpning 1:00:00 [2] | |
| shoes: Salomon SpeedCross 2 |
| Bois de Bologne |
Monday May 26 |
| Löpning 16:00 [3] | |
| shoes: Salomon SpeedCross 2 |
| 4x{4,3} |
| Löpning 46:00 [2] | |
| shoes: Salomon SpeedCross 2 |
| FME |
Saturday May 24 |
| Orientering race 43:28 [4]6 km (7:15 / km) | |
| shoes: Olway Tiger |
| 15-stafetten. |
Friday May 23 |
| Löpning 1:05:00 [2] | |
| shoes: Inov8 Mudroc 290 |
| I skogen. |
Thursday May 22 |
| Löpning 1:15:00 [2] | |
| shoes: Olway Tiger |
| Höiås, i ryggen på H. |
Wednesday May 21 |
| Orientering 1:17:00 [2] | |
| shoes: Olway Tiger |
| Turo, Hiås |
Tuesday May 20 |
| Löpning intervals 24:00 [4] | |
| shoes: Salomon SpeedCross 2 |
| 6x{4,2}, Opp-Ned i Strupedalen. |
| Löpning 30:00 [2] | |
| shoes: Salomon SpeedCross 2 |
| FME |
Monday May 19 |
| Löpning 1:00:00 [2] | |
| shoes: Olway Tiger |
| Till/från Høiås. |
| Orientering 1:00:00 [2] | |
| shoes: Olway Tiger |
| Kurvkarta runt Høiås. Sega ben. |
Sunday May 18 |
| Löpning 1:20:00 [2] | |
| shoes: Inov8 Mudroc 290 |
| Längs gränsen + spänst. |
Saturday May 17 |
| Orientering 43:00 [2]** | |
| 10c shoes: Inov8 Mudroc 290 |
| Kontrollinplockning efter vårserien + inspektion av brandområdet. |
| Löpning 50:00 [2] | |
| shoes: Salomon SpeedCross 2 |
| Till/från Göteborgsvarvet för att se efter M. |
Friday May 16 |
| Löpning intervals 16:00 [3] | |
| shoes: Adizero XT |
| Morgonintervaller 4x{4,3} på grusvægen, ingen lætt kænsla. |
| Löpning 25:00 [2] | |
| shoes: Adizero XT |
| FME |
Thursday May 15 |
| Orientering 35:00 [1]*** 3.7 km (9:28 / km) | |
| spiked:8/8c shoes: Olway Tiger |
| Uppföljning |
| Löpning 34:00 [2] | |
| shoes: Olway Tiger |
| Bonusrunda runt Höiås |
Wednesday May 14 |
| Orientering 1:05:00 [2] | |
| shoes: Olway Tiger |
| Turo Nyborg. |
Tuesday May 13 |
| Löpning intervals 20:00 [4] | |
| shoes: Adizero XT |
| 5x{4,3} upp till Höiås. |
| Löpning 53:00 [2] | |
| shoes: Adizero XT |
| FME |
Monday May 12 |
| Löpning 45:00 [2] | |
| shoes: Salomon SpeedCross 2 |
| Tavlan, Ed. Segt. |
| Löpning intervals 16:00 [4] | |
| shoes: Adizero XT |
| Morgonintervaller 4x{4,3} på grusvægen. |
| Löpning 34:00 [2] | |
| shoes: Adizero XT |
| FME intervallerna. |
Sunday May 11 |
| Löpning 1:00:00 [2] | |
| shoes: Salomon SpeedCross 2 |
| Kombipass. Löpning i Tresticklan. |
| Löpning intervals 16:00 [4] | |
| shoes: Adizero XT |
| Morgonintervaller, 4x{4,3} på grusvægen. |
| Löpning 35:00 [2] | |
| shoes: Adizero XT |
| FME intervallerna |
| MTB 40:00 [2] | |
| shoes: Scott (cykel) |
| MTB till och från Tresticklan. |
Saturday May 10 |
| Orientering race (Lång) 1:37:45 [4]*** 11.17 km (8:45 / km) | |
| spiked:18/25c shoes: Olway Tiger |
| Varmt! |
| MTB 42:00 [2] | |
| shoes: Scott (cykel) |
| Gamla landsvægen + ut førbi Vindhammaren. |
Friday May 9 |
| Orientering 58:00 [2] | |
| shoes: Olway Tiger |
| Hauglund, lite segt. |
Thursday May 8 |
| Orientering 20:00 [1] | |
| shoes: Olway Tiger |
| Uppføljning, Høiås. |
| Orientering 28:00 [2] | |
| shoes: Olway Tiger |
| Extra. |
Wednesday May 7 |
| Löpning intervals 16:00 [3] | |
| shoes: Inov8 Mudroc 290 |
| 4x{4,3} på vägen till Budalsviken. |
| Löpning 1:38:00 [2] | |
| shoes: Inov8 Mudroc 290 |
| FME i Lundsneset. |
Tuesday May 6 |
| Orientering 1:04:00 [2]6 km (10:40 / km) | |
| shoes: Olway Tiger |
| Tirsdagslöp, Strupe. |
Monday May 5 |
| Löpning 1:09:00 [2] | |
| shoes: Salomon SpeedCross 2 |
| 20 min högre tempo + FME + fem korta backar + spänst i Ertemarka. |
Sunday May 4 |
| Orientering race 1:13:24 [3]8.4 km (8:44 / km) | |
| spiked:10/16c shoes: Olway Tiger |
| Kroppefjällsträffen. Inget vidare. Kan inte hantera orienteringen när det blir grönt. |
| MTB 50:00 [2] | |
| shoes: Scott (cykel) |
| Dammarna och Näset. |
Saturday May 3 |
| Löpning intervals 20:00 [4] | |
| shoes: Adizero XT |
| 5x{4,3} på grusvägen. |
| Löpning 1:18:00 [2] | |
| shoes: Adizero XT |
| FME, längs gränsen. |
Friday May 2 |
| Orientering 1:25:00 [2]9.9 km (8:35 / km) | |
| spiked:18/22c shoes: Olway Tiger |
| Hauglund, sega ben. |
| MTB 44:00 [2] | |
| shoes: Scott (cykel) |
| Från stugan. |
Thursday May 1 |
| Orientering race 1:04:02 [4]9.2 km (6:58 / km) | |
| spiked:16/16c shoes: Olway Tiger |
| Höiåssuget |