Saturday Apr 15 |
 | Löpning 1:10:00 [2]+200m | |
| ahr:158 max:184 shoes: Salomon XA Pro 3D |
| En lätt runda mest för att mjuka upp knät som jag slog i i trappen. Kände mig skravlig i halsen. |
Friday Apr 14 |
| Löpning long 2:13:00 [2]19 km (7:00 / km) +330m 6:26 / km | |
| ahr:166 max:182 shoes: Salomon XA Pro 3D |
| En lång runda i stugan. Söderut mot nationalparken, kom dock inte helt fram då jag inte hittade rätt stig. Snö mellan 0-30 cm. Mycket på skogsvägarna, lite uppe på höjderna. |
Thursday Apr 13 |
| Note | |
| |
| Första gången på länge med två vilodagar i rad. |
Tuesday Apr 11 |
| Löpning intervals 11:10 [4]+300m | |
| ahr:169 max:192 shoes: Salomon XA Pro 3D |
| 10 backintervaller bakom masten, ca 30 m stigning, i skog. Hadde tänkt köra 70-20, men fick inte klockan till att pipa så planen fick hastigt ändras.
1.07 1.05 1.08 1.08 1.04
1.08 1.08 1.08 1.08 1.06
Ca 1.25 vila. |
| Löpning 15:36 [4]+55m | |
| ahr:179 max:189 shoes: Salomon XA Pro 3D |
| Sprang på milen, motsols, från bakom masten till femman därifrån till ridbanorna. Skosnöret gick av på ena skon. |
| Spänst 10:00 [2] | |
| ahr:153 max:175 shoes: Salomon XA Pro 3D |
| 3x16 enbenshopp
3x17 indianhopp
3x17 utfallshopp |
Monday Apr 10 |
| Löpning tempo 59:10 [4]12.5 km (4:44 / km) +320m 4:12 / km | |
| ahr:180 max:191 shoes: Salomon XA Pro 3D |
| Standardrundan i Änggårdsbergen. Var tvungen att testa min nyanlända pulsklocka. Till på köpet nytt rekord med tre minuter och dessutom under den magiska 60 minutersgränsen. Vinterns träning har uppenbarligen haft effekt. Negativt: min Active Ancle gav slutligen upp och gick sönder. Måste skaffa en ny. |