Sunday Nov 19 |
 | Löpning long 1:57:00 [2]25 km (4:41 / km) +477m 4:16 / km | |
| ahr:168 shoes: DS Trainer |
| Runt Oxsjön. |
Thursday Nov 16 |
| Löpning long 1:48:00 [2]17 km (6:21 / km) +467m 5:35 / km | |
| ahr:152 max:178 shoes: Salomon XA Pro 3D |
| Skatåsdistans. |
Wednesday Nov 15 |
| Löpning 55:00 [3]12.5 km (4:24 / km) +282m 3:57 / km | |
| ahr:168 max:182 shoes: DS Trainer |
| 3 varv på Safjället. |
Tuesday Nov 14 |
| Löpning intervals 36:00 [4]10.16 km (3:33 / km) +209m 3:13 / km | |
| ahr:174 max:193 shoes: Salomon XA Pro 3D |
| 6x(3-2-1) på femman. |
| Spänst 5:00 [2] | |
| ahr:152 max:180 shoes: Salomon XA Pro 3D |
| 3x17 indianhopp
3x16 mångsteg
3x17 utfallshopp |