Training Archive: avroIn the 7 days ending 2006-11-26:
| [csv] | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| M | T | W | H | F | S | S | |||||||
Sunday Nov 26 | ||
| Löpning 1:26:00 [2]14.6 km (5:53 / km) +591m 4:54 / km | |
| ahr:166 max:186 shoes: Salomon XA Pro 3D | ||
| Änggårdsbergen. | ||
Saturday Nov 25 | ||
| Löpning long 3:00:00 [2]** 28 km (6:26 / km) +796m 5:38 / km | |
| ahr:167 shoes: Salomon XA Pro 3D | ||
| Safjället-Lackarebäck-Mölndal SO-Torrekulla-Änggårdsbergen.
Vått => skav. | ||
Thursday Nov 23 | ||
| Löpning long 1:43:00 [2]17.5 km (5:53 / km) +446m 5:13 / km | |
| ahr:158 max:181 shoes: Salomon XA Pro 3D | ||
| Skatås, via golfbanorna. | ||
Tuesday Nov 21 | ||
| Löpning intervals 17:09 [5]4.16 km (4:07 / km) +349m 2:54 / km | |
| ahr:164 max:198 shoes: Salomon XA Pro 3D | ||
| Åtta backintervaller på femman, med Robban:
2:06 177 189 2:10 182 193 2:09 182 195 2:10 181 195 2:09 183 196 2:09 183 196 2:09 183 195 2:07 183 195 | ||
| Spänst 5:00 [2] | |
| ahr:163 max:182 shoes: Salomon XA Pro 3D | ||
| 3x17 mångsteg
3x17 indianhopp 3x17 utfallshopp | ||
Monday Nov 20 | ||
| Löpning 45:00 [3]10 km (4:30 / km) +245m 4:01 / km | |
| ahr:167 max:180 shoes: Salomon XA Pro 3D | ||
| Två varv på Safjället. | ||