Sunday Dec 10 |
 | Orientering race 57:51 [4]*** 8.1 km (7:09 / km) +337m 5:55 / km | |
| ahr:179 max:192 shoes: Olway Speed |
| Skinkloppet. |
Saturday Dec 9 |
| Löpning long 2:00:00 [2]24.5 km (4:54 / km) +403m 4:32 / km | |
| ahr:164 shoes: Salomon XA Pro 3D |
| Runt Oxsjön. Genom Mölndal tillbaks. |
Thursday Dec 7 |
| Löpning long 1:47:00 [2]18 km (5:57 / km) +457m 5:16 / km | |
| ahr:161 max:180 shoes: Salomon XA Pro 3D |
| Skatås. Blåsigt och blött. |
Tuesday Dec 5 |
| Löpning intervals 40:00 [4]10.9 km (3:40 / km) +124m 3:28 / km | |
| ahr:177 max:199 shoes: Salomon XA Pro 3D |
| 8x5-1:30 på åttan. Öppnade hårt men segnade sen. |
| Spänst 5:00 [2] | |
| shoes: Salomon XA Pro 3D |
| 3x17 indianhopp
3x17 mångsteg
3x17 utfallshopp |
Monday Dec 4 |
| Löpning 53:10 [3]12.1 km (4:24 / km) +286m 3:56 / km | |
| ahr:175 max:199 shoes: DS Trainer |
| 3 varv på Safjället + dit och hem igen.
11:21 166 171
10:41 169 174
10:24 177 174
10:01 181 183
10:42 175 181 |